صحة وتغذية

متى يصبح الإجهاد علامة على نقص فيتامين د؟ يحدث نقص فيتامين د نتيجة عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس أو الحصول على الأطعمة الغنية به أو غيرها من الأسباب والعوامل المختلفة، وتظهر أعراضه واضحة، على رأسها الشعور بالتعب المستمر والإجهاد رغم الحصول على الراحة والنوم. إقرأ المزيد : 10 أشخاص أجروا عمليات جراحية …

6 أطعمة ومشروبات يجب التقليل منها مع تغير المواسم وتقلبات الطقس ، أيام قليلة وينتهي موسم الشتاء، ومع تغير الفصول وتقلبات الطقس قد لا تكون الأطعمة في نظامك الغذائي الشتوي هي الاختيار الصحيح لموسم الربيع والصيف، فيما يلي 5 أطعمة شتوية يجب التقليل منها أثناء تغيير الموسم وتقلبات الطقس. إقرأ …

اختبار دم يحدد الإصابة بسكر النوع الأول والثانى ومقاومة الأنسولين ، اختبار C-peptide هو اختبار دم يتم إجراؤه لمعرفة كمية الأنسولين التي ينتجها جسمك، وقد يكون هذا الاختبار مفيدًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول أو النوع الثانى أو ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين. إقرأ …

ما هو رجيم الديتوكس؟ وهل ينجح حقًا في تخليص الجسم من السموم؟ أصبح رجيم الديتوكس أكثر شيوعًا من أي وقتِ سابق، إذ تدّعي هذه الحميات أنها تنظف دمك وتزيل السموم الضارة من جسمك. اقرا المزيد:ما هي الفوائد الصحية للشاي الأخضر.. من حرق الدهون إلى خفض ضغط الدم ومع ذلك، ليس …

ما هو أفضل وقت في السنة لأخذ لقاح الانفلونزا ؟ في هذا الوقت بدأت درجة الحرارة في الخارج تنخفض قليلاً، والكثير من الصيدليات والعيادات الصحية بدأت بتذكير عملائها بقدوم موسم الانفلونزا. بقي القليل من الأسابيع أو حتى أشهر قبل أن يصبح هذا الفيروس تهديداً حقيقياً. لذلك ما هو الوقت المناسب للحصول على لقاح …

طرق للحصول على جرعتك اليومية من الكالسيوم إذا كنت لا تشرب الحليب ، لطالما كان حليب البقر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي مفيد لصحتك، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل البوتاسيوم والزنك والفيتامينات والمعادن، لكن الكثير من الناس لا يستطيعون شرب الحليب أو لا يحبونه. إذن ، …

5 فوائد صحية للنظام الغذائي النباتي ..منها إنقاص الوزن وتحسين الهضم يعمل النظام الغذائي المحمل بالأطعمة النباتية على تحسين صحتنا، ويتضمن بعض التأثيرات الإيجابية  للجسم، منها منح المزيد من الطاقة وتقليل آلام المفاصل والوزن، وتحسين مستوى الكوليسترول في الدم، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى والتي تجعلك تفضل اتباع النظام الغذائي النباتي. 5 …

حافظ على رطوبتك وتناول الخضراوات.. 8 نصائح لنظام غذائي صحى لكبار السن مع التقدم  في السن يصبح النظام الغذائي الغني بالمغذيات أكثر أهمية، والاحتياج إلى سعرات حرارية أقل قليلاً، فالأشخاص فوق سن الخمسين لديهم حاجة أكبر لفيتامين (د) بسبب انخفاض قدرة الجلد على صنعه، وفقد بعض القدرة على امتصاص بعض …

هل تناول الخبز يتسبب في زيادة الوزن؟ وهل تحتاج إلى التوقف عن الكربوهيدرات؟ اعتقد الكثير من الناس أن الخبز قد يتسبب في زيادة الوزن، لذا قد يستغنى البعض عن تناوله تماماً أثناء خطة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن، و قال خبراء التغذية إن الخبز بمفرده ليس هو المسئول عن زيادة الوزن، …

احذر من أعراض الإفراط في تناول البروتين.. منها الجفاف تتطلب أجسامنا استهلاكًا يوميًّا للبروتين لتعمل بشكل صحيح، لكن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك، فإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً عالي البروتين يجب الحذر من أعراض فرط تناول البروتين، ونتعرف عليها في هذا التقرير اقرا …