صحة وتغذية

البروتين النباتي مقابل الحيواني.. ما هو أفضل خيار غذائي لجسمك يحتاج جسم الإنسان البروتين ليعمل بفعالية وكفاءة، ويمكن أن يسبب نقصه مضاعفات مثل تدهور صحة العظام، وضعف العضلات، ضعف نمو الخلايا وتطورها، ومع الوعي المتزايد بأهمية البروتين، يتم التركيز أيضًا على اختيار أفضل مصدري البروتين المتاحين –نباتي البروتين وعلى أساس …

5 توابل لتقوية الجهاز المناعي وحمايتك من الأمراض.. تعرف عليها عض التوابل تحتوي على العديد من الخصائص الغذائية الرائعة، التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بأي مرض اقرا المزيد:لماذا يتوهج الدم في مسرح الجريمة؟ اليك الأسباب الفوائد الصحية التي …

أضرار الإفراط في تناول الطماطم.. أبرزها الحموضة وآلام المفاصل تعتبر الطماطم مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة المعروفة باسم الليكوبين الذي يرتبط بشدة بانخفاض مخاطر الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ولذا يميل بعض الناس إلى الإفراط فيما يتعلق بتناول الطماطم، ولكن الإفراط في تناول الطماطم له آثار جانبية على الصحة، اقرا المزيد:هل سمعت …

تناول مكملات الألياف يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم تعتبر إدارة نسبة السكر في الدم من أهم المسئوليات الضرورية للتعايش مع مرض السكري، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري فهذا يعني أن جسمك يكافح من أجل معالجة وتنظيم الكمية المناسبة من الجلوكوز في مجرى الدم، …

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟ تعرف على فوائده الصحية إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو كنت تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، فاختر  البيض المسلوق أو المخفوق، لإضافته في نظامك الغذائي، فهو غنى بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفى السطور القادمة سنوضح لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة، وما …

ماذا يحدث في جسمك إذا كنت لا تتناول الخضراوات؟ من المؤكد أنك سمعت مرارًا وتكرارًا أن تناول الخضار مفيد لصحة جسمك ووظائفه بشكل عام، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن،  فتعد الخضراوات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي لأنها تفيد جسمك عقليًا وجسديًا،  وفى السطور القادمة سنوضح لك بعض الآثارالجانبية التي …

4 فوائد صحية لتناول الفاصولياء.. أبرزها تقليل مخاطر الإصابة بالقلب والسكرى الفاصوليا من أكثر الأطعمة التي يتم التقليل من قيمتها، على الرغم من تواضع هذه البقوليات الصغيرة، فهي تحتوى على العديد من الفيتامينات عندما تفكر في تناول الأطعمة النباتية المليئة بالألياف المشبعة والبروتين، إذا لم تضعها ضمن نظامك الغذائي اليومي، فلابد …

ماذا يفعل تناول الزنك في جسمك؟ يحتوي على العديد من الفوائد يعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة الضرورية لدعم المناعة وصحة الخلايا، وأحد أهم العناصر الغذائية للنمو الأمثل للطفولة ولمكافحة الالتهابات، أكد مركز السيطرة على الأمراض  (CDC)، أن الأطفال يحتاجون إلى الزنك لينمو ويتطور، الزنك معدن مهم لوظيفة المناعة والتئام الجروح وحواس الشم والتذوق، …

4 أطعمة تخلصك من الكسل طوال اليوم.. أهمهم كوب لبن زبادي صباحًا يعاني الكثيرون من عدم قدرتهم على التنبه، واستكمال يومهم إلا بتناول الإفطار، فبدلاً من شرب المشروبات المنبهة المليئة بالسكريات التي تساعد على زيادة الوزن دون فائدة، أو شرب كوب من القهوة، يمكنك تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي …

ما هو تأير الأنيميا الحادة على صحتك؟ يحدث فقر الدم عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم نتيجة لذلك من الشائع الشعور بالبرد وأعراض التعب أو الضعف، حيث  يوجد العديد من أنواع فقر الدم المختلفة، ولكن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر …