صحة وتغذية

عصير الخضراوات يساعد في إبطاء الشيخوخة.. مليء بالفوائد قد يمنعك وجود جدول مزدحم من تناول نظام غذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، لكن شرب العصير الطازج والطبيعي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتعبئة بعض العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها عندما تكون في عجلة من أمرك، فإن الحصول على …

ليست الحمضيات! تعرف على أغنى 10 أطعمة بـ فيتامين C يُعتبر فيتامين C المعروف باسم حمض الأسكوربيك، من الفيتامينات الأساسية، بمعنى أن جسمك غير قادر على إنتاجه داخليًا، بل عليكَ أن تحصل عليه عبر الغذاء أو المكمّلات الغذائية. مع ذلك، فإن له العديد من المهام والأدوار وتم ربطه بفوائد صحية …

يساعد في علاج آلام المفاصل.. تناول مكمل زيت السمك يوميا لتقليل الالتهاب يمكن لآلام المفاصل أن تجعل المهام والأنشطة اليومية البسيطة مثل المشي أمرًا غير مريح،  يمكن أن يحدث هذا الألم بسبب الخمول، أو هشاشة العظام، أو الإصابات السابقة، وعلى الرغم من عدم وجود علاج معروف لهذا النوع من الألم، إلا …

الفاكهة الناضجة أم غير الناضجة.. أيهما أفضل لصحتك؟  الفواكه والخضراوات دائمًا مغذية لجسمك، ليس هناك شك في أنه يمكنك الحصول على الكثير من مضادات الأكسدة منهما، لكن هل فكرت يومًا في تناول فاكهة غير ناضجة؟، فإن معظم الثمار لها فوائدها الخاصة في تناولها في مراحل مختلفة، ولكن ما الأكثر صحة لصحتك؟ …

5 علاجات منزلية تحسن عملية الهضم ..منها بذور الشمر والنعناع يمكن أن تسبب لك مشاكل الجهاز الهضمي الكثير من الانزعاج، يقوم الجهاز الهضمي بالعديد من الوظائف التي تدعم صحتك العامة، يعتبر هضم الطعام، والتخلص من النفايات وامتصاص العناصر الغذائية من الوظائف الهامة  للجهاز الهضمي، مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ والغازات والتشنجات والإسهال هي …

المطلوب 10 دقائق يومياً ولكن، هل نحصل على فيتامين د من ضوء الشمس الذي يخترق الزجاج؟ الإجابة: لا “يُزوّدنا” ضوء الشمس بفيتامين د فعلياً، سواء عبر زجاج النوافذ أو مباشرة، بل تنتج أجسامنا فيتامين د حين تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يُحفّز عملية تصنيع فيتامين د. اقرا المزيد:ماذا يفعل تناول …

هل تتناول الطعام حتى لو لم تكن جائعاً؟ 5 نصائح ستساعدك على ممارسة “الأكل الواعي” نميل غالباً لتناول الطعام دون تفكير، وحتى لو لم نكن جائعين فقد يغرينا تناول شيء ما في أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز، وقد نزور المطبخ بين الفينة والأخرى لتناول أي وجبة متاحة بغضّ النظر عن …

موجود في معظم الأطعمة ويحتاج لنظام غذائي خاص.. أعراض حساسية السكر بأنواعها وكيف يمكنك التعامل معها يوجد السكر في العديد من الأطعمة التي نتناولها على مدار اليوم ضمن نظامنا الغذائي المعتاد. فهو موجود بنسب مختلفة في الفواكه والحليب وكثير من الأطعمة الطبيعية، كما يُضاف إلى الأطعمة والمشروبات المُصنعة، لمنحها مذاقاً …

إن كنت تتجنبه لتحافظ على وزنك وصحتك فأنت مخطئ.. فوائد الجلوتين تدحض الخرافات التي أُلصقت به بتنا نرى كثيراً عبارة “خال من الجلوتين” على بعض المنتجات التي يروج لها بأنها صحية أكثر من غيرها، كما أننا نشاهد أحياناً فيديوهات أو نقرأ مقالات عن أضرار الجلوتين والحميات الغذائية الشهيرة التي تحاول …

أسباب تجعلك تتناول أوميجا 3 .. سر الشباب الدائم ورفع كفاءة جهاز المناعة الأوميجا3، تعد من أهم وأفضل المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل ملحوظ، فثبت علميا أن الأوميجا 3 مسئولة عن الحصول علي شباب دائم، وتقلل فرص ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر. اقرا المزيد:تعانين من الشعر الجاف الذي …