Tag Archives: النظام الغذائي

الإفراط في تناول أي مادة، حتى لو كانت مفيدة، يمكن أن يكون ضارًا للجسم. البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في إصلاح الجسم، إنتاج الإنزيمات والهرمونات، والحفاظ على وظائف الجسم بشكل عام. يكتسب البروتين أهمية خاصة لعشاق اللياقة البدنية الذين يستهلكون مشروبات البروتين والوجبات الخفيفة كألواح البروتين. ورغم …

6 خطوات تساعدك على تقليل السكر في نظامك الغذائي ، يشعر الكثيرون بالرغبة في تناول الحلويات بكثرة، وهذا الأمر يعد طبيعيا في الكثير من الأحيان، ولكن الإفراط يعرضك للعديد من المضاعفات الصحية بعض النصائح لتقليل نسبة السكريات في النظام الغذائي. كيف تقلل من تناول السكر؟ ليس من الضار تناول السكريات من …

احذر.. 5 أشياء تسبب الخمول منها الأطعمة المقلية ، النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للأشخاص، نتيجة احتواء المواد الغذائية على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار، ورغم ذلك هناك بعض الأطعمة الإفراط في تناولها يقلل من نشاط وطاقة الفرد، مثل الأطعمة المصنعة والمقلية. اقرأ …

تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي النباتي ، إن تناول نظام غذائي نباتي يأتي مع العديد من الفوائد، مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان، ولكن بغض النظر عن مدى شهرة إيجابيات تناول نظام غذائي مليء بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، وإليك كيفية …

أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.. كيف تتجنبه؟ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا بد أنك لاحظت بالفعل ضعف خصلات شعرك، فالأمر له علاقة كبيرة بالطعام الذي تتناوله، يشتمل النظام الغذائي النموذجي لفقدان الوزن على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، مما يعد سببا …

5 عادات يومية يمكن أن تقلل من تساقط الشعر.. النظام الغذائي مهم ،  اتساقط الشعر هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على الكثير من الأشخاص، وأسبابها متعددة، من بينها الوراثة والعوامل الجينية، وكذلك العوامل البيئية مثل التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية والتغيرات المناخية. كما يمكن أن تسبب بعض الأمراض والحالات الصحية …

تعرف على النظام الغذائي المناسب لمرضى النقرس ، مرض النقرس يعرض الشخص المصاب به للعديد من المضاعفات الصحية، والألم الذي يصعب تحمله في القدمين، ويرجع السبب للإصابة ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، ويشكل حمض اليوريك الزائد بلورات حادة تستقر في المفاصل مسببة التورم والألم. اقرأ المزيد : أمريكي يحطم الرقم القياسي …

كيف تدمج الفول السودانى فى نظامك الغذائى لإنقاص الوزن؟ الفول السوداني، على الرغم من صغر حجمه ، مليء بوفرة من العناصر الغذائية، وكلها جديرة بالثناء والإشارة. كل هذه الفوائد ترقى إلى خصائصها العلاجية، من تحسين الهضم، والتمثيل الغذائي، وعدد خلايا الدم الحمراء، إلى تقليل الأعراض في الاضطرابات العصبية أو المساعدة …

3 أخطاء شائعة في النظام الغذائي تؤثر سلبًا على صحتك العامة ، في سعينا للظهور بمظهر جيد والحفاظ على لياقتنا ، غالبًا ما نصادف العديد من الأقوال والاتجاهات والنصائح التي نتبعها بشكل أعمى ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه ليس كل ما نسمعه مفيد بالفعل لصحتنا، من السهل …

5 أسباب لإضافة اللبن الرائب لنظامك الغذائي.. أبرزها التغلب على الحرارة ، يستخدم اللبن الرائب لأغراض متعددة، كونه بروبيوتيك طبيعي لمعالجة مشاكل الهضم، بالإضافة  لخصائص التبريد التي تساعد في التغلب على ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، كما إنه غنى بالعناصر الغذائية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات ، وإليك بعض …