صحة وتغذية

5 أطعمة غنية بفيتامين هـ لصحة الشعر والجلد يشيع استخدام زيت فيتامين E في مستحضرات التجميل لدرء جفاف الجلد والعناية بالبشرة، وشعرك وإثرائهما بالرطوبة والزيوت المفيدة للبشرة، ولكنه عادة ما يكون محاطًا بمكونات ومواد كيميائية صناعية أخرى أيضًا، أفضل طريقة لتوفير الكثير من فيتامين (هـ) للبشرة هي من خلال النظام الغذائي،  يحمل فيتامين E …

7 فواكه مفيدة لتقليل الكوليسترول الضار.. منها الكمثرى والتفاح الكوليسترول هو حالة شائعة في نمط الحياة تؤدي إلى منع تناول الكثير من المواد الغذائية، التي تزيد من ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، وتعتبر الفاكهة بديلاً جيدًا لإضافة التنوع إلى النظام الغذائي، فيما يلي سبع فواكه يمكن أن تساعد في التغلب على الكوليسترول. …

أفضل 5 مشروبات للتخلص من دهون البطن بعد سن الخمسين عندما تحاول إنقاص وزنك أو تحقيق هدف صحي آخر مشابه، قد يكون من السهل التفكير فقط في الطعام الذي تتناوله، لكن ماذا عن المشروبات؟ يمكنها حقًا تحقيق أهدافك لفقدان الوزن أو كسرها، إذا كنت تستهلك كميات أكبر من المشروبات السكرية مثل …

الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3.. تعرف على 8 أطعمة تزودك باحتياجاتك تعد أحماض أوميجا 3  الدهنية من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، فالحصول عليها يساعدك في تحسين صحة الدماغ والجلد والقلب، عدم الحصول على ما يكفي يمكن أن يؤدي إلى بعض النتائج السلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وآلام المفاصل واشتداد …

أعراض التهاب الكلى وطريقه علاجه حتى لا يسبب فشلاً ، التهاب الكلى هو نوع من أنواع عدوى المسالك البولية التي تبدأ بشكل عام في مجرى البول أو المثانة وتنتقل إلى إحدى كليتيك أو كليهما وتعيق وظيفتهما الأساسية في إخراج نفايات الجسم الناتجة من عملية الهضم، وضبط وتنظيم محتويات الدم وكمية …

مع تقلبات الطقس وفصل الربيع.. تعرف على أفضل الأطعمة الصحية عند دخول فصل الربيع يزداد فرص تعرض الأشخاص المصابون بالحساسية الموسمية بالعديد من الأعراض مثل سيلان الأنف، والكحة، وخلال هذا التقرير سنتقدم أفضل الأطعمة التي تحميك من العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بها الفصل اقرا المزيد:19 ألف كلم يقطعها داخل …

كيف يمكن للألياف الموجودة في الفاكهة والحبوب أن تحمينا من داء الرتوج؟ يعتبر داء الرتوج شائعاً جداً لدى الأشخاص الذين يعتمدون بشكل أساسي على أطعمة منخفضة الألياف في نظامهم الغذائي، فما هو هذا الداء، وكيف يمكن لنظام غذائي غني بالفاكهة والحبوب أن يحمينا من خطر الإصابة به؟ اقرا المزيد:الهرمون الذي …

أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة.. التفاح والكيوي الأبرز ممارسة الرياضة ضروري للأشخاص من جميع الفئات العمرية، وممارسة الرياضة بانتظام حتى لمدة 15 دقيقة يوميًا يحسن المزاج ويقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وحتى بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة …

4 أضرار للتناول العشوائي لمكملات فيتامين د ، يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د في الجسم الذي أبرز أعراضه: فقدان التركيز وتقلبات مزاجية، ما يجعل بعض الأشخاص يتناولون كبسولات فيتامين د بشكل عشوائي، إلا أن لهذه الطريقة مخاطر كبيرة. إقرأ المزيد : السمنة والنحافة ليستا معياراً.. هذه المقاييس أكثر دقة لقياس اللياقة البدنية أضرار …

7 فوائد صحية لتناول الجرجير .. يدعم المناعة وصحة العظام ، عندما يتعلق الأمر بالخضروات الورقية ، فربما لا يكون الجرجير هو أول ما يتبادر إلى الذهن ، غالبًا ما يتم تجاهله والتقليل من شأنه ، الجرجير عبارة عن خضروات صغيرة ذات الأوراق الخضراء ذات السيقان السميكة التي تشترك في …