صحة وتغذية

طرق مبتكرة لتبني أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات ، هناك نوعان من الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات الجيدة والسيئة.  أما الكربوهيدرات الجيدة فهي كربوهيدرات معقدة توفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف والطاقة المستدامة. وهي تشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات. الكربوهيدرات السيئة هي الكربوهيدرات البسيطة التي توجد في الحبوب المكررة والحلويات السكرية والأطعمة المصنعة التي تفتقر …

تورم الغدد اللعابية تحت اللسان.. بما يشير؟ تورم اللسان قد يكون علامة على الإصابة بتورم وتضخم في الغدد اللعابية الموجودة تحت اللسان، وعادًة ما يحدث ذلك نتيجة الإصابة بعدوى، ولكن قد يشير أيضًا إلى مشكلة صحية أخرى. التهاب الغدد اللعابية يطلق عند التهاب واحد أو أكثر من الغدد اللعابية، وهي …

الشوكولاتة الداكنة.. اعرف الفوائد والآثار الجانبية ، تشتق الشوكولاتة من نبات الكاكاو الموجود غالبًا في غرب أفريقيا وأمريكا الجنوبية وأستراليا، واكتسبت شوكولاتة الحليب شعبية في الدول الأوروبية، وبدأوا على التوالي بتجربة الشوكولاتة الداكنة بإضافة السكر والحليب والعسل، وفى القرن العشرين أعاد الصناع عهد الشوكولاتة الداكنة ما عزز فوائدها الصحية العديدة …

يحافظ على صحة الجهاز الهضمى.. الفوائد الصحية لتناول الحمص ، حبوب الحمص هي نوع من البقوليات من نفس عائلة الفاصوليا والفول، ولها فوائد صحية متعددة من بينها منع الإمساك، وتساعد في الهضم ، وخفض الكوليسترول، وكثرة تناول الحمص يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان ، كما ان الحمص يساهم …

ليس المشى فقط.. طرق سريعة لتخفيف التوتر ، هناك تقنيات لا حصر لها لإدارة التوتر.وتعتبر اليوجا والتأمل الذهني والتمارين الرياضية مجرد أمثلة قليلة لأنشطة تخفيف التوتر. التفاعل الاجتماعي هو أكثر استراتيجيات جسمك تطورًا وتأمينًا لتنظيم الجهاز العصبي. يمكن أن يساعدك التحدث وجهًا لوجه مع مستمع هادئ ومهتم على تهدئة نفسك …

5 فواكه صيفية تسبب عسر الهضم ، تمتاز الفواكه الصيفية بحلاوة المذاق بسبب وجود السكريات بها، لكن قد يكون هذا له آثار جانبية أيضًا بينها اضطرابات في المعدة وصعوبة الهضم، فضلًا عن الشعور بعدم الراحة، لذا يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه التي تتسبب في عسر الهضم باعتدال أو تجنبها في حال الإصابة بمشكلة عسر …

إشارات تدل على نقص الحديد بجسمك.. منها صعوبة البلع ، نقص عنصر الحديد بالجسم اصبح مشكلة صحية تتنبأ بخطر الإصابة بالعديد من الامراض منها فقر الدم ، ومسالة النقص ذاتها ترجع الي سؤء النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد وانخفاض ملحوظ لبعض المغذيات الضرورية التي يحتاجها الجسم لعمل وظائف خلاياه. اقرأ …

5 أسباب لإضافة اللبن الرائب لنظامك الغذائي.. أبرزها التغلب على الحرارة ، يستخدم اللبن الرائب لأغراض متعددة، كونه بروبيوتيك طبيعي لمعالجة مشاكل الهضم، بالإضافة  لخصائص التبريد التي تساعد في التغلب على ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، كما إنه غنى بالعناصر الغذائية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات ، وإليك بعض …

ملياردير يفاجئ خريجي جامعة ماساتشوستس في بوسطن بمبلغ 1000 دولار لكل منهم ، فاجأ الملياردير روب هيل خريجى جامعة ماساتشوستس بوسطن بهدايا بقيمة 1000 دولار لكل منهم فى حفل بدء المرحلة الجامعية، حيث أعلن هيل، الذى كان المتحدث الرئيسى المشارك فى المدرسة، وزوجته أنهما سيعطيان لكل من الطلاب الجامعيين البالغ عددهم …

كيف يساعد الثوم على خفض مستويات الكولسترول في الجسم؟ يمتلك الثوم خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. ويعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب ويمكن أن يساعدك الثوم في ذلك ، ومن المعروف أن الثوم مفيد في خفض الكوليسترول ومنع تخثر الدم، بالإضافة إلى ذلك …