صحة وتغذية

للحصول على عظام وأسنان صحية.. 5 أطعمة غنية بالكالسيوم منها اللوز والسمسم ، الكالسيوم معدن أساسي يصبح جزءًا من النظام الغذائي للجميع منذ الطفولة، يرتبط تناول الكالسيوم الكافي بصحة العظام والأسنان ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الفسيولوجية، يدعم الكالسيوم أيضًا تقلص العضلات واسترخاءها، الاحتياج اليومي للكالسيوم …

تعرف على النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية ، إذا تم تشخيصك بقصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية ، فإن الأعراض تشمل التعب والاكتئاب والإمساك وزيادة الوزن. ولكن جنبًا إلى جنب مع الأدوية ، يمكنك تعزيز وظيفة الغدة الدرقية باتباع نظام غذائي متوازن. وتلعب هرمونات الغدة الدرقية أيضًا دورًا رئيسيًا في إنتاج …

أيهما أفضل لمرضى السكر.. العنب الكامل أم العصير؟ تحتوي عصائر الفاكهة على كمية عالية من العناصر الغذائية المفيدة. ومع ذلك ، يوصي المتخصصون في مجال الصحة ألا يستهلك مرضى السكري عصائر الفاكهة لأن العصير يزيل الألياف الصحية من الفاكهة، ويحتوي العنب الكامل على الألياف وقد لا يرفع مستويات السكر في …

هل هناك علاقة بين شرب الماء وتحسين صحة البشرة؟ بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، ومع ذلك يتم بذل القليل من الجهد لرعايته، ألا توافق؟ من المهم أن تعرف أن العناية بالبشرة تتجاوز شراء الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن أو اتباع روتين ثابت للعناية بالبشرة. يلعب نظامك الغذائي وتمارينك الروتينية وعادات …

عوامل تزيد من خطر إصابتك بالأزمة القلبية وطرق الوقاية ، تحدث النوبة القلبية عندما ينخفض تدفق الدم إلى القلب بشدة أو ينسد مساره ويكون الانسداد في الغالب نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى في شرايين القلب، ويطلق على هذه الترسبات الدهنية التي تحتوي على الكوليسترول اسم لويحات، وتسمى عملية تراكم …

تعرف على أسباب ارتفاع مستويات “جلوكوز الصيام” فى الدم ، مستويات جلوكوز الصيام هى مستويات السكر فى الدم على معدة فارغة، وعادة ما يتم قياسه فى الصباح الباكر عندما يستيقظ الشخص، وذلك لأن جسمك يهضم الوجبة الأخيرة (العشاء)، ويوجد أكثر من طريقة لفحص لقياس مستوى السكر فى الدم، إذ يمكن …

أطعمة فائقة الجودة لإزالة السموم من الجسم بالكامل ، يتراكم فى جسمنا الكثير من السموم يوميًا، ويحدث هذا بسبب النظام الغذائي السيئ وتلوث الهواء وعدم ممارسة الرياضة وأسباب أخرى، إذا تم السماح لهذه السموم بالبقاء في نظامنا، فسوف تفسد صحتنا، هذا هو السبب في أهمية التخلص من السموم المنتظمة من …

دراسة بريطانية تحدد 8 طرق لاكتشاف الزهايمر مبكرا للمساعدة في علاجه ، كشفت  دراسة بريطانية أن التدخل المبكر لاكتشاف الإصابة بمرض الزهايمر يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في إبطاء مرض الخرف، عبر تحديد ثماني علامات مبكرة قد تظهر على المريض قبل تسع سنوات من التشخيص الطبي. اقرأ المزيد : أطعمة تقلل …

شرب المياه يساعد فى تجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم في الطقس الحار ، كشف الدكتور ميخائيل جينزبورج خبير التغذية الروسي طريقة لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم في الطقس الحار اقرأ المزيد : خبراء الصحة ينصحونك بتناول البيض يوميًا.. يقلل من وزن الجسم ومحيط الخصر ويشير أخصائي التغذية إلى أن تقلبات مستوى …

أسباب ارتجاع المرىء عند الأطفال وطرق الوقاية ، مرض الارتجاع المعدي المريئي هو اضطراب هضمي طويل الأمد (مزمن)،  يحدث ذلك عندما تتدفق محتويات المعدة مرة أخرى إلى أنبوب الطعام (المريء). فالارتجاع المعدي المريئي هو شكل أكثر خطورة وطويل الأمد من الارتجاع المعدي المريئي، ويعتبر مرض الجزر المعدي المريئي شائعًا عند الأطفال …