صحة وتغذية

هل تجد صعوبة في النهوض صباحًا؟.. قد تكون مصابًا بمتلازمة السرير ، يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بصعوبة بالغة في النهوض من السرير فى الصباح، وهو الإحساس الذى يسميه خبراء الصحة النفسية بمتلازمة السرير “ديسانيا”، وأشارت دراسة إلى أن الديسانيا هي الحاجة إلى البقاء في السرير دون نوم وذكرت …

تناول الشوفان والتوت يساعدان على تخفيف آلام التهاب المفاصل ، النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للأفراد، ومن المعروف أن وجبة تناول الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية التي يتناولها الشخص خلال اليوم، خاصة عندما تتضمن الوجبة بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل، …

كم مرة يجب على مرضى السكري تناول اللحوم الحمراء في الأسبوع؟ في الغالب تناول اللحوم الحمراء يعود على الجسم بالعديد من الفوائد، لارتفاع قيمتها الغذائية، ولكن يراعى استهلاكها باعتدال، لأن الإفراط فيها يسبب بعض الأضرار خاصة لمرضى السكري. وفي هذا الصدد، قال الدكتور أسامة حمدي، أستاذ أمراض الباطنة والسكر بجامعة …

جوزة الطيب كنز من الفوائد والعناصر الغذائية.. اعرف أهميتها ، جوزة الطيب وهي من التوابل ذات النكهة والرائحة القوية، تم استخدامها منذ العصور الوسطى في الطهي والاستخدامات الطبية، كما استخدم زيت بذور جوزة الطيب في التحنيط من قبل المصريين في العصور القديمة وفي علاج الطاعون من قبل الإيطاليين. وفي العصور …

التبديل بين أنواع الكربوهيدرات يساعدك فى منع زيادة الوزن ، أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات من الحبوب المكررة والخضراوات النشوية والمشروبات السكرية يرتبط بزيادة الوزن خلال منتصف العمر، في حين أن زيادة الألياف والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير النشوية ترتبط بزيادة أقل في الوزن. اقرأ المزيد : هل اللبن الرايب يقلل …

هل اللبن الرايب يقلل أعراض الحموضة؟ يلجأ البعض إلى شرب اللبن الرايب لتخفيف أعراض حموضة المعدة والتخلص من الحرقان في الصدر والبطن، لكن هل يخفف حقًا من تلك المشكلة؟ تأثير اللبن الرايب على الحموضة يعمل اللبن الرايب على تعزيز عمل بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تساهم في السيطرة على حمض المعدة …

4 أخطاء شائعة تجنبها للحفاظ على مستويات السكر في الدم، يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية جزءًا مهمًا من إدارة مرض السكري، إذا ترك  دون السيطرة عليه، فإنه يمكن أن يساهم في بعض المضاعفات الشديدة، ومع ذلك، يرتكب الكثيرون أخطاء صغيرة دون قصد على أساس يومي، مما قد …

دراسة أمريكية: تناول الزبادى يخلصك من رائحة الفم الكريهة ، اكتشف الباحثون من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية، أن تناول الزبادي الطبيعي يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الثوم الكريهة في أنفاسك، وأشاروا إلى أن البروتينات الموجودة في الزبادي العادي كامل الدسم تعمل بشكل جيد على تحييد المركبات القائمة على …

4 عادات صحية تحسن الهضم ، اتباع عادات صباحية صحية يمكن أن يساهم بشكل عام في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. وهناك 4 عادات صباحية أساسية يمكن أن تسهم في تحسين الصحة العامة بشكل عام، وتؤدي إلى حل مشكلات الهضم بشكل خاص، وتشمل ما يلي: تناول كميات مناسبة من الماء …

انسداد الأنف الصباحي- إليك أبرز الأسباب ، الاستيقاظ بأنف مسدودة أمر شائع الحدوث في فصلي الخريف والشتاء، وقد يحدث نتيجة التعرض لعدوى أو الكثير من المشكلات الأخرى. أسباب انسداد الأنف الصباحي يحدث انسداد الأنف بسبب الالتهاب وتراكم المخاط في الأنف والجيوب الأنفية، مما يقلل من تدفق الهواء ويساهم في الإحساس بانسداد الممرات الأنفية، وقد …