صحة وتغذية

نصائح للمساعدة الذاتية للتغلب على التعب الدائم ، التعب والإعياء لا بأس بهم إذا كان ذلك الأمر عرضيًا، ولكن إذا حدث ذلك بشكل متكرر، فقد حان الوقت لتقييم عاداتك وتغييرها قبل أن تسبب المزيد من الضرر. إقرأ المزيد : هل يزيد ضعف السمع والبصر خطر الإصابة بالخرف؟ إذا لم يختفي التعب …

العيش مع الوسواس القهرى ونصائح للعناية الذاتية ، هل أنت مهووس ببعض الأشياء المنهجية مثل العد، أو النظافة أو جمع الأشياء؟ احذر فقد تكون مصابًا باضطراب الوسواس القهري، ما هو الوسواس القهرى؟ إقرأ المزيد : الفوائد الصحية للقرفة.. منها خفض نسبة السكر في الدم ، الوسواس القهري هو اضطرابات القلق ومرض عقلي …

تعرف على العلاقة بين مرض السكرى والصحة العقلية ، يمكن أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة إلى تفاقم مرض السكري، ويمكن أن تؤدي مشاكل مرض السكري إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية، وإذا تحسن أحد المرضين، يميل الآخر إلى التحسن أيضًا، ومن امثلة هذا الامر نجد الأشخاص المصابون بداء السكري …

الفوائد الصحية للقرفة.. منها خفض نسبة السكر في الدم ، وجدت العديد من الدراسات التى أجريت على البالغين المصابين بداء السكرى أن القرفة يمكن أن تساعد فى خفض نسبة السكر فى الدم، على الرغم من أن دراسات أخرى لم تظهر نتائج مماثلة، ولا يزال العلماء لا يعرفون كيف تعمل القرفة، …

لبناء عضلات الجسم.. اعرف أفضل بروتين يمكن تناوله كل يوم ، يعد دمج البروتين في نظامك الغذائى، أمرًا ضروريًا لضمان تحقيق أهدافك اليومية، تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية وهى وحدات بناء كيميائية يستخدمها جسمك لبناء وإصلاح العضلات والعظام وتكوين الهرمونات والإنزيمات، يمكن استخدامها أيضًا كمصدر للطاقة، ولهذا من المهم تناول …

أسباب الشعور بآلام أسفل الظهر.. قلة الحركة والوزن الزائد الأبرز ، هل تعانى من آلام أسفل الظهر؟.. إذاً عليك التعرف على الأسباب المحتملة والمؤدية لهذا الأمر. إقرأ المزيد : لمرضى التهاب المفاصل.. أطعمة تقلل من الشعور بالألم جميع الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر يعتقدون أن حمل الأشياء ثقيلة الوزن …

خبيرة تغذية:تناول 20 جرامًا من الشيكولاتة الداكنة بالنهار يوميا مفيد لصحة القلب ، أكدت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا أخصائية التغذية بوزارة الصحة بموسكو، أن الشوكولاتة الداكنة مفيدة للقلب والأوعية الدموية. إقرأ المزيد : نباتات منزلية سامة لا يفضل شراؤها فى وجود أطفال وحيوانات وَأضافت الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى …

تعرف على الأشخاص الممنوعين من تناول البازلاء ، البازلاء من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، فهى مصدر مهم للبروتين، وغنية بالأحماض الأمينية، كما أنها تحتوى على فيتامين ب، لذا تناولها يعتبر مهما، لكن هناك بعض الأشخاص الممنوعين من تناوله. إقرأ المزيد : لو بتعانى من هذه الأعراض.. توقف عن تناول القهوة …

5 مشروبات منزلية لمكافحة ارتجاع الأحماض بشكل طبيعي ، تعد الحموضة المعروفة باسم ارتداد الحمض من أكثر مشاكل الجهاز الهضمى شيوعًا فى العالم، ويشير الارتجاع الحمضى إلى حالة ينتقل فيها حمض المعدة إلى المرىء، ويظهر العديد من الأعراض المؤلمة بما فى ذلك الإحساس بالحرقان وحرقة المعدة والإمساك وعسر الهضم والأرق، هناك …

وجبات خفيفة وصحية لتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد ، يسمع الكثير منا عن عادات الأكل التى تقلل من التوتر والإجهاد، حيث إن البعض منا قد اختبرها على مدار فترة زمنية عندما حاول التأقلم مع التوتر أو أى موقف مرهق، معظمنا يختار الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية، وتشمل هذه الأطعمة الكعك والشيكولاتة …