صحة وتغذية

تمارين رياضية تساعد في خفض ضغط الدم ، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر، لكن ممارسة بعض التمارين الرياضية والنشاط البدنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، حيث إن النشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أقوى، ويمكن للقلب القوي أن يضخ المزيد من الدم بجهد أقل ونتيجة لذلك تقل …

ما الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين B6؟ قالت الدكتورة ناتاليا جريبينكينا، أخصائية التغذية والعلاج الطبيعي، إن الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين B6 هي 3 ملليجرام. ووفقًا لموقع “روسيا اليوم”، أشارت الأخصائية في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا”، إلى أن نشاط هرمون المزاج الجيد -السيوروتونين، في جسم الإنسان يعتمد على عدة عوامل …

ما هو اختبار ضعف البصر للكشف عن العمى الليلى والرؤية الضبابية؟ ضعف البصر هو السبب الرئيسى للإعاقة ويساعد فحص ضعف البصر الطبيب على إيجاد طرق تحسين البصر وتحسين نوعية الحياة، وضعف الرؤية هو فقدان البصر الذى لا يمكن تصحيحه حتى باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة أو الأدوية أو الجراحة . …

تعرف على الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري ، مع ارتفاع درجات حرارة الطقس وبدء موجة من الحر الشديدة، تزداد فرص الإصابة بضربة الشمس أو الإجهاد الحرارى نتيجة للتعرض لأشعة الشمس الشديدة. أوضح التقرير أن الإجهاد الحرارى يصاب به الشخص نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم وتصل لـ40 درجة مئوية، وعادة …

هل تعانى من البارانويا.. اعرف الأعراض والأسباب ، البارانويا تعد من أحد الأمراض النفسية والعقلية، التى تستدعى ذهاب المصاب للطبيب، لأنه يعرض المحاطين به للإجهاد النفسى الشديد، ويصبح خطرا، وخلال التقرير التالى سنتعرف على هذا المرض من أعراض وأسباب وطرق العلاج. إقرأ المزيد : كيف يوفر النظام الغذائي الحماية من حروق …

أطعمة لا ينصح بتناولها فى وجبة الإفطار.. أبرزها عالية الدهون ، وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات التى يجب تناولها بشكل صحى يوميا للحصول على النشاط والحيوية فى الجسم، ويتناول بعض الأشخاص أطعمة غير صحية، تزيد من فرص تعرضك للتخمة ومشاكل فى الجهاز الهضمى. إقرأ المزيد : أم روسية تبيع طفلها …

هل تساعد الفواكه في محاربة أعراض الاكتئاب؟ كشف بحث حديث أن الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة بشكل منتظم أكثر عرضة للتمتع بصحة نفسية إيجابية أكبر وأقل عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. إقرأ المزيد : أم روسية تبيع طفلها لدفع ثمن عملية تجميل بالأنف من ناحية أخرى قال باحثون …

الكينوا أم الشعير.. أيهما أفضل غذاء لإنقاص الوزن؟ عندما نفكر فى فقدان الوزن فإن أول شىء ينتهى بنا المطاف جميعًا له هو إدارة وجباتنا الغذائية، حيث نحاول التقليل من الوجبات السريعة والأطعمة السكرية، وينتهى بنا الأمر بالخلو من الجلوتين فى بعض الأحيان، وبالبحث عن الأطعمة الخارقة التى يمكن أن تساعد …

الحساسية وارتفاع سكر الدم.. أضرار الإسراف فى تناول المانجو ، المانجو من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، فهى من الفاكهة الصيفية الحلوة مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ و سى و ك والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للكثيرين، كما أنها تحتوى على ألياف مفيدة للجهاز الهضمى وكذلك بكتيريا الأمعاء. إقرأ المزيد …

5 أطعمة غنية بالبروتين يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي لإنقاص الوزن ، يسعى الكثيرون ممن يرغبون في إنقاص الوزن إلى بذل الجهود للتخلص من الوزن الزائد، من الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى إضافة الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي، وقد أثبتت الدراسات إن تناول البروتين لفقدان الوزن يمكن …