صحة وتغذية

تعرف على فوائد النظام الغذائي الآسيوي.. منها الوقاية من مرض السكري ، تتمثل إحدى الفوائد الكبيرة للنظام الغذائى الآسيوى فى أنه من المحتمل أن تحصل على مضادات أكسدة أكثر من النظام الغذائى الغربى، ومن المؤكد أنك تحصل على الكثير من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة هى مواد تحمى خلاياك من التلف، …

6 طرق للوقاية من أمراض القلب.. تعرف عليها ، أمراض القلب هي القاتل الرئيسي لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة، حيث تسبب حوالي 1 من كل 4 وفيات، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). تشمل عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض …

كيف يحارب زيت الزيتون ألزهايمر والسرطان والسكري؟ مرض ألزهايمر هو أكثر حالات التنكس العصبى شيوعًا فى العالم، وتتمثل إحدى علاماته فى تراكم ما يسمى لويحات بيتا أميلويد داخل خلايا الدماغ، وأظهرت إحدى الدراسات التى أجريت على الفئران أن مادة فى زيت الزيتون يمكن أن تساعد فى إزالة هذه اللويحات، بالإضافة …

ملعقة من زيت جوز الهند يوميا تقوى المناعة ، يعتبر زيت جوز الهند من الأطعمة الخارقة المعروفة هذه الأيام، إلى جانب كونه عنصر طهى رائع بدلاً من الزبدة، وتعتبر دهون زيت جوز الهند ذات قيمة عالية لخصائصها سهلة الهضم وسريعة الامتصاص، على عكس الدهون المشبعة فى الزبدة، فإن الدهون المشبعة …

تعرف على المكملات الغذائية التي تخفض نسبة السكر في الدم ، إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر في الدم ، فهذا يعني أن مستويات الجلوكوز في الدم لديك مرتفعة للغاية، و غالبًا نتيجة لمرض السكري ، يكون ارتفاع مستويات الجلوكوز بسبب عدم إنتاج جسمك لما يكفي من الأنسولين أو عدم …

6 أعشاب طبيعية لعلاج أمراض الكبد.. الزنجبيل والعرقسوس الأبرز ، يعيش العديد من الأشخاص حول العالم مع حالات تؤثر على الكبد، بما في ذلك تليف الكبد ومرض الكبد الدهني وسرطان الكبد وفشل الكبد والتهاب الكبد وتتسبب أمراض الكبد كل عام في وفاة ما يقرب من مليوني حالة وفاة في جميع أنحاء العالم …

أطعمة تناولها بحرية دون اكتساب الوزن أبدًا ، ستندهش عندما تعلم أن هناك أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية أى منخفضة في عدد السعرات الحرارية، لذلك بعد تناولها، سيُطلب من جسمك استخدام السعرات الحرارية المخزنة في هضم الأطعمة، هناك قائمة ببعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك إضافتها إلى قائمة طعامك والاستمتاع …

أسوأ 6 عادات للأكل تسبب الالتهاب والشيخوخة ، قبل الدخول في أسوأ عادات الأكل التي تسبب الالتهاب وقد تسرع من الشيخوخة، دعنا نتحدث عن  الالتهاب ، فهناك نوعان قصير المدى والمزمن وفى حال الإصابة بالالتهاب طويل الأمد يمكن أن تتلف الأنسجة والمفاصل، قد تلاحظ أن جلدك يشيخ بشكل أسرع، لأن الالتهاب …

هل تمنح القهوة الطاقة للجسم؟ يعتاد الكثير من الناس على شرب القهوة في الصباح الباكر أو عند الشعور بالتعب والإرهاق لإعطائه دفعة من الطاقة والنشاط واليقظة، ولكن هل تمنح القهوة الطاقة للجسم حقاً؟ وقال الدكتور سيرجي أوبلوجكا، خبير التغذية الروسي، إن القهوة ليست مصدرا للطاقة كما يعتقد الكثيرون، ولكن الكافيين لا …

7 طرق لزيادة التمثيل الغذائى لفقدان الوزن بسرعة ، يشير مصطلح “التمثيل الغذائي” إلى وظيفة الإنزيمات في قدرة الجسم على هضم الطعام، والعمل، والنمو، والتكيف مع المواقف المتنوعة إنه يحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة قابلة للاستخدام لأجسامنا، لذلك إذا كان التمثيل الغذائي بطيئًا فإنه يؤثر بشكل مباشر أو غير …