صحة وتغذية

النوم مهم لفقدان الوزن.. نصائح تساعدك على مراقبة نوم حركة العين السريعة ، من المعروف أن النوم مهم لحسن سير عمل الجسم؛ على حد سواء الجسدية والعقلية، يقول الخبراء أيضًا أن النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإذا لم تحصل على قسط جيد من …

شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم- مفيد أم مضر؟ يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة، يشاع أن مكملاته الغذائية تكون أكثر فائدة للجسم، إذا تم الحصول عليها قبل الخلود للنوم، فما صحة ذلك؟ هل فيتامين سي قبل النوم مفيد؟ نعم، يقدم فيتامين سي قبل النوم مجموعة مذهلة من الفوائد، وتشمل: 1- …

5 أطعمة مخادعة قد تهددك بالسكري- نوع فاكهة على رأسها ، تحدث الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة عدة عوامل، على رأسها النظام الغذائي، ودائمًا ما تكمن خطورة الأطعمة في تلك الأنواع التي تبدو جيدة للوهلة الأولى، لكنها تحتوي على سكر مخفي أو دهون مشبعة زائدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل …

فيتامينات ضرورية لتنشيط الدورة الدموية.. أبرزها سي ود وE ، يعد ضعف الدورة الدموية أو قلة نشاطها من الأمور  المزعجة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وتتسبب في التعرض سلبا للجسم ويصبح غير قادر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، حيث انه يشعر بالهبوط وعدم القدرة على التركيز، وبرودة أطراف الجسم. – فيتامين E: …

فوائد صحية للبروكلي.. منها الوقاية من السرطان ، البروكلي أحد أفضل الأطعمة الصحية، لكن قد لا تكون على دراية بمدى فائدة البروكلي لصحتك، أو الطرق المختلفة التي يمكنك دمجها في الوجبات، في هذا التقرير نتعرف على فوائد صحية للبروكلي. إقرأ المزيد : أسباب تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المؤقت.. تجنبها فوائد البروكلي …

علاجات منزلية لقرحة المعدة .. منها الكركم والصبار ، هناك عدة خيارات للعلاجات الطبيعية التي قد تساعد في الوقاية من قرحة المعدة أو تحسينها ومنها مركبات الفلافونويد التي توجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضراوات والمنتجات النباتية الأخرى ذات الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد تحسن من الالتهاب المرتبط بالقرحة وتحمي بطانة …

نقص البروتين قد يسبب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، يمكن أن يحدث جوعك غير المبرر، والذي يدفعك أحيانًا إلى الإفراط في تناول الطعام، نتيجة لعدد من الأسباب ومن هذه الأسباب نقص البروتين، واستعادة السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام عندما يتم إعطاء جسمك التغذية المناسبة، ولكن …

طرق سهلة للتخلص من السكر المخفي وفقدان الوزن بشكل أسرع ، يعتمد فقدان الوزن  بشكل كبير على شيئين – النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وكلاهما بحاجة إلى التوازن والعمل بشكل جيد، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، فمن المهم أن تعرف ماذا وكيف، وكم تأكل. إقرأ المزيد : أسباب تؤدي …

ما هو الفرق بين شيخوخة المخ والخرف؟  ممكن أن يكون نسيان الأشياء الصغيرة مثل التواريخ والأحداث وصعوبة تذكر المعلومات القديمة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة،  ولكن في أي نقطة تذهب بعيدا؟ هل يجب أن تقلق في كل مرة يبدو أن ذاكرتك تفشل فيها؟. فمن المهم ملاحظة أن الخرف ليس جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية …

شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا يؤدي إلى تلف الكلى ، أكدت دراسة جديدة نشرت فى المجلة الطبية الأمريكية JAMA Network Open أن شرب ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا قد يؤدى إلى  تلف الكلى، حيث إن الكافيين، أحد مكونات القهوة، يمكن أن يلحق الضرر بالكلى. إقرأ المزيد : طرق للتخلص من …