صحة وتغذية

5 أضرار لعدم النوم الكافي- هل يضعف الذاكرة؟ يحذر الخبراء من أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، تتعدى مجرد الشعور بالتعب، نظرًا لأن النوم أمر حيوي لشفاء القلب والأوعية الدموية. ووفقًا لموقع “روسيا اليوم”، فإن هناك 5 علامات تشير إلى عدم حصولك على قسط كاف من النوم، وتشمل …

حافظ على صحة قلبك بتجنب هذه الأطعمة.. منها الحلويات المشتملة على السكر المضاف ، تعد أمراض القلب من بين أكثر مسببات الوفاة شيوعا في العالم، ورغم أنها في كثير من الأحيان ترتبط بعوامل قد لا يتحكم بها الإنسان، مثل العوامل الوراثية، فإنه من الممكن التقليل من خطرها، من خلال الحفاظ على …

انخفاض الهيموجلوبين خلال الحمل يؤثر على الأم والجنين ، فقر الدم هو حالة طبية تتميز بانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، تعتبر هذه الحالة مصدر قلق كبير للصحة العامة، حيث يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية سلبية لكل من الأم والطفل، من الأهمية معالجة الانتشار …

4 توابل تعزز المناعة للتغلب على أعراض الأنفلونزا ، يتكون جهاز المناعة لدينا من شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء والمواد التي تساعد في مكافحة العدوى والأمراض الأخرى، لكن التغير في الطقس وتلوث الهواء وارتفاع حالات الأنفلونزا كلها عوامل تضع ضغطًا على جهاز المناعة لدينا، وتعد الأمراض المتكررة، ومستويات التوتر المرتفعة، …

أطعمة تساعد في تنشيط المخ والذاكرة.. أبرزها البطاطا ، في حالة عدم أخذ القسط الكافي من النوم تزداد فرص التعرض للشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ في اليوم التالي، ويكون الحل ليس فقط كوبا من القهوة بل تناول بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي نشاط مخك، وتقلل من …

هل تناول البطاطا آمن لمرضى السكري؟ تعد البطاطس من أكثر الخضراوات التي يستهلكها الأفراد حوال العالم، وقد يتساءل الأشخاص المصابون بداء السكري إذا كان تناول هذه الطعام الشعبى عالى الكربوهيدرات آمنًا لهم؟ وإليك كل ما تريد معرفته عن البطاطا وكيف يمكن أن يؤثر تناولها على مستويات السكر في الدم. إقرأ …

كيف تعالج ألم والتهاب الرقبة.. خطوات سهلة وبسيطة ، لا يوجد شيء غير عادي في وجود آلام في الرقبة من وقت لآخر، خاصة بعد أسبوع طويل من العمل المكتبي ولكن إذا كنت تعيش مع ألم مزمن في الرقبة يعرف بأنه ألم في رقبتك يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر  فحتى الحركات …

رغم فوائدها- خبيرة تغذية تحذر من الإفراط في القراصيا ، تعتبر القراصيا من الفواكه المجففة التي يشتهر بها شهر رمضان المبارك، تتميز بمذاقها اللذيذ واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. إقرأ المزيد : كيف تساعد جوزة الطيب فى تقوية نظام التمثيل الغذائي؟ في هذا الصدد، قالت الدكتورة مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إن القراصيا لا تقل أهمية …

كيف يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على ساقيك وقدميك؟ الكوليسترول مادة شمعية تتدفق عبر مجرى الدم وهي ضرورية للعديد من الأنشطة التي يؤديها الجسم، ويمكن أن يكون لمستويات الكوليسترول المرتفعة تأثير سلبي على صحة أرجلنا وأقدامنا، كما يمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول إلى تضييق الشرايين التي تنقل الدم الغني بالأكسجين إلى …

أفضل مصادر نباتية لفيتامين ك.. منها السبانخ ، فيتامين ك هو مجموعة من المركبات منها فيتامين ك 1 وفيتامين ك 2، ويتم الحصول على فيتامين ك 1 من الخضراوات الورقية وفيتامين K2 يتم الحصول عليه بشكل كبير من اللحوم والجبن والبيض”. إقرأ المزيد : نباتات طبيعية تغنى عن المعطرات المنزلية وتخلصك …