صحة وتغذية

أفضل 5 فواكه وخضراوات يمكن تناولها لإنقاص الوزن.. أبرزها البطاطا ، الفواكه والخضراوات من أصح الأطعمة في العالم، العديد منها عبارة عن قوى تغذوية توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الحيوية لصحة جيدة، تشمل فوائدها الصحية تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب …

 أطعمة غنية بالزنك أبرزها البيض ، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الزنك قد تقصر مدة أعراض البرد، ما نعرفه عن الزنك هو أنه معدن أساسي يشارك في العديد من وظائف التمثيل الغذائي المهمة ، بما في ذلك دعم نظام المناعة الصحي، وشفاء الأنسجة التالفة، ونمو الخلايا ، وبناء البروتينات، وهناك طرقًا …

4 مخاطر صحية تحدث لجسمك عندما تتجنب الكربوهيدرات.. أبرزها الإمساك والصداع ، يبدو أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتمتع بقوة البقاء السائدة، على الرغم من أنه تم تقديمه لأول مرة في ستينيات القرن التاسع عشر، إلا أنه أصبح شائعًا من خلال نظام أتكينز الغذائي المثير للجدل في السبعينيات، يتم الترويج للوجبات …

أعراض توضح لك الفرق بين الحزن العابر ومرض الاكتئاب ، الحزن مشاعر عابرة نمر بها جميعًا من حين لآخر بسبب مواقف وضغوط الحياة، لكن يختلف الحزن العابر الذى يحدث لسبب واضح عن الاكتئاب كمرض، ومن المؤكد أن الاكتئاب ينطوي على الحزن، ولكنه ينطوي أيضًا على أشياء أخرى، بما في ذلك …

لحرق دهون البطن.. إليك أفضل 5 مشروبات منها الشاى الأخضر والقهوة ، يمكن لتناول المشروبات عالية السعرات الحرارية، أن يزيد وزنك بسهولة، وعلى الرغم من الدعاية التسويقية لمخفوقات إنقاص الوزن و”المشروبات التي تحرق الدهون”، فلا يوجد سائل يمكن تناوله يدمر الخلايا الدهنية، ومع ذلك هناك مشروبات لن تساهم في زيادة …

خرافات لا تصدقها عن تغذية مريض السكر من النوع الثانى ، هناك العديد من الخرافات الشائعة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لمريض السكري من النوع الثاني،  لكن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح لمرض السكري هو فهم كيفية تأثير الأنواع المختلفة من الطعام والنشاط البدني على مستويات السكر في الدم وإجراء …

أضرار إعادة تسخين زيت الطعام على صحتك.. إضعاف المناعة أبرزها ، إعادة تسخين زيت الطعام من العادات الضارة لصحتك بشكل كبير، فهو يزيد خطر إصابتك بالأمراض ويؤثر على قلبك ويزيد معدل الكوليسترول الضار، وفقاً للأبحاث، في هذا التقرير نتعرف على أضرار إعادة تسخين زيت الطعام على صحتك. إقرأ المزيد : 5 …

5 شروط يجب أن تتوافر فى المكسرات لضمان فوائدها الصحية أهمها.. تناولها نيئة ، الكثير منا يعشق المكسرات ويمكن تناولها بين الوجبات على شكال وجبات خفيفة، بل يصفها خبراء الصحة في خفض الوزن لأنها تحتوى على دهون صحية لا تسبب لزيادة الوزن، كما أنها تحتوى على العديد من الفوائد الصحية …

هل يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون القلق والاكتئاب؟ الأندروجينات، بما في ذلك التستوستيرون هي الهرمونات التي تعطي الناس خصائصهم “الذكورية” و”الأنثوية”، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في سن البلوغ، وتطور الجهاز التناسلي الجنسي لديك، وقدرتك على الإنجاب. إقرأ المزيد : طرق العلاج المعرفى والسلوكى لاضطراب الوسواس القهري  يمكنك التفكير في …

6 مشروبات يجب الإقلاع عنها في عام 2023 لإنقاص الوزن.. منها عصائر الفاكهة ، من الطبيعي أن تركز معظم خطط النظام الغذائي على محتويات طبقك ، عندما تفكر في السعرات الحرارية ، فإنك تفكر عمومًا في الطعام، ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد ، من الذكاء التفكير …