صحة وتغذية

نصائح سريعة لحرق الدهون حول منطقة البطن ، الدهون الحشوية ، أو دهون البطن هى مشكلة مستعصية وقبيحة لكثير من الناس، لا يقتصر الأمر على عدم جاذبيته من الناحية الجمالية للبعض ، بل يمكن أن يكون أيضًا علامة على ضعف الصحة ، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري …

أنواع الألياف الغذائية- دليل شامل بفوائدها ومصادرها الطبيعية ، تعتبر الألياف الغذائية من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى الفوائد المذهلة التي يحصل عليها الجسم عند تناول الأطعمة الغنية بها. أنواع الألياف الغذائية الألياف الغذائية عبارة عن نوع من الكربوهيدرات، توجد بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية بنوعين، هما: 1- الألياف …

4 أنواع من الجبن صحية ومفيدة لأصحاب ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم ، في بعض الأحيان لا يمكنك الحصول على ما يكفي من منتجات الألبان المفضلة، ومع ذلك، فإن معظم أنواع الجبن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، وهو ليس الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، …

5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك ، هناك الكثير من الطرق التي تجعلك تتحرك أكثر في حياتك اليومية، حتى يزداد نشاطك ولياقتك البدنية، وهذا يفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يصعب عليهم ممارسة الرياضة، في هذا التقرير نتعرف على 5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية …

كيف تتحكم فى نوبات الربو وطرق التعامل معها؟ الربو مرض يصيب رئتيك وهو أحد أكثر الأمراض طويلة الأمد شيوعًا للأطفال، لكن يمكن أن يصاب البالغون أيضًا بالربو، ويسبب الربو أزيزًا وضيقًا فى التنفس وضيقًا فى الصدر وسعالًا فى الليل أو فى الصباح الباكر، وإذا كنت مصابًا بالربو فأنت تعانى منه طوال …

دراسة: المشي خارج المنزل في الهواء له فوائد صحية وعقلية ، وجد فريق من الباحثين في جامعة فيكتوريا في كندا، أن الذهاب في نزهة قصيرة في الهواء الطلق يوفر للناس فوائد صحية عقلية .وفي  طلبت المجموعة من المتطوعين المشي في الداخل أو في الهواء الطلق واختبرتهم قبل المشي وبعده. إقرأ …

لماذا تزداد نوبات الصداع النصفى سوءًا في الشتاء؟ طرق الوقاية ، الصداع النصفى أحد أكثر اضطرابات الصداع شيوعًا، والذي غالبًا ما يسبب ألمًا نابضًا في جانب واحد من الرأس، بالإضافة إلى أعراض أخرى محتملة، والتي يمكن أن تشمل الحساسية للضوء والأصوات، والغثيان، والاضطرابات البصرية أو الحسية أو الكلامية، في هذا …

ما أعراض وعلامات قصور الغدة الدرقية عند الرجال؟ قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. هرمونات الغدة الدرقية هي المسئولة عن التحكم في التمثيل الغذائي ومستوى الطاقة والوظائف الأخرى في الجسم، على الرغم من أن قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء، إلا أنه …

من علاج الأنيميا إلى مرض السكري.. الفوائد الصحية للسبانخ ، يتضمن فصل الشتاء العديد من الفواكه والخضراوات المغذية يمكن إضافتها لنظامك الغذائي، ومن بين أفضل أنواع الخضراوات الورقية “السبانخ” غنية بالعناصر الغذائية الأساسية وتحتوى على فوائد صحية عديدة ، وإليك 5 أسباب لتكون جزءًا من نظامك الغذائي. إقرأ المزيد : 5 …

فوائد تناول المكسرات في الصباح.. يعزز فقدان الوزن وصحى للقلب ، ربما سمعت أن بدء يومك بتناول المكسرات يمكن أن يفيد صحتك، ولا يشعر معظمنا برغبة في تناول وجبات دسمة في الصباح، بل إن البعض يتخطى وجبة الإفطار بسبب ضيق الوقت.يمكن أن يكون تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها في …