أطعمة يجب أكلها بعد ممارسة الرياضة.. أبرزها الأفوكادو والمكسرات ، كثير من الأشخاص بعد القيام بالتمارين الرياضية، يشعرون بالكثير من الإرهاق والتعب، ويوجد أمر واحد يظل يلح على الشخص بعد التدريب وهو ما الذى يجب تناوله من طعام. قد يظن البعض أن يجب أن يحرص على الطعام الذى يسبق التمرين، …
Read More »
ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يوميًا تفيد القلب ، كشفت دراسة جديدة أن 11 دقيقة فقط من ممارسة الرياضة متوسطة إلى شديدة الشدة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة المبكرة. إقرأ المزيد : زيوت طبيعية تقلل من تكسير الشعر وتزيل القشرة تشمل …
Read More »
ممارسة الرياضة مرة واحدة فقط فى الشهر تحسن عقلك وذاكرتك ، كشفت دراسة بريطانية جديدة عن أن ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل شهريًا مرتبطة بالتفكير الأفضل ووظيفة الذاكرة في وقت لاحق من الحياة، وقال الباحثون إن الأشخاص الذين أفادوا بأنهم نشيطون بدنيًا على الأقل مرة إلى أربع مرات شهريًا …
Read More »
5 حيل بسيطة تزيد من نشاطك وتحسن لياقتك حتى لو لم تمارس الرياضة ، للأشخاص الذين لا يملكون الوقت للحركة الكافية خلال اليوم، لشعورهم بالضغط من ناحية المسئولية التي يتحملونها، فقد لا يكون لديهم الرفاهية لممارسة الرياضة والتمارين خلال اليوم، لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وحتى تكون الحياة اليومية تكون …
Read More »
كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن صحتك النفسية؟ كشفت الأبحاث عن أن النوبات الصغيرة من النشاط البدني والتمارين الرياضية على مدار اليوم يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك العقلية والنفسية. إقرأ المزيد : الفوائد الصحية لتناول العنب.. منها تحسين النوم والمناعة وقالت الدكتورة كاثرين سابيستون، الأستاذة في كلية علم الحركة والتربية البدنية …
Read More »
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة رياضة الجري؟ إذا كنت ترغب في علاج جسدك بشكل عام، ارتدِ حذائك الرياضي واجعل الركض جزءًا لا يتجزأ من نمط حياتك، لا يقتصر الأمر على كون التمرين شائعًا جدًا، ولكنه طريقة غير مكلفة للغاية للحصول على بعض الفوائد الصحية المذهلة ، وإليك ما يحدث لجسمك عندما …
Read More »
خطوات يجب على كبار السن اتباعها لبدء ممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون اتخاذ قرار بأن تصبح نشيطًا بدنيًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك، لا تعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني أمرًا رائعًا لصحتك العقلية والجسدية فحسب، يمكن للرياضة أيضا المساعدة في الحفاظ على استقلاليتك مع …
Read More »
علامات تحذيرية على ممارسة الرياضة أكثر من اللازم ، مع الارتفاع المفاجئ فى الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتة القلبية، خاصة بين أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية أو يمارسون التمارين الرياضية يوميًا، أصبح موضوع “صحة القلب” أكثر أهمية من أى وقت مضى. إقرأ المزيد : رغم فوائده العديدة.. دراسة: الإفراط فى …
Read More »
8 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن، لكن هناك طرق أخرى لفقدان الوزن لا تشمل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة”. إقرأ المزيد : أنواع أطعمة فائقة الجودة لإزالة السموم من …
Read More »
6 طرق لتقليل التوتر والقلق.. منها تنظيم أولوياتك وممارسة الرياضة ، التوتر جزء من الحياة اليومية ويترتب عليه سلوكيات عديدة مثل الإفراط فى تناول الطعام والتدخين والنوم كثيرًا أو قلة النوم، وفى هذا التقرير نتعرف على 6 طرق لتقليل التوتر والقلق. الإجهاد يطلق سلسلة من ردود الفعل، حيث يفرز جسمك الأدرينالين، …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال