Tag Archives: النوم

تشعر بالرغبة في النوم المستمر برمضان؟ يشعر البعض بالرغبة المستمرة في النوم والخمول والكسل في أغلب الأوقات خلال شهر رمضان، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب مثل قلة النوم والسهر وسوء التغذية واضطرابات المزاج وقلة شرب المياه وغيرها. نصائح لمحاربة الرغبة في النوم المستمر برمضان 1-وضع جدول يومي لتنظيم الوقت وتحديد ساعات النوم وممارسة المهام المختلفة طوال اليوم حيث …

الهرمون الذي يساعدنا أن نغفو حين نُصاب بالأرق.. ما علاقة الميلاتونين والنوم، ومتى تنجح؟ يُعرف الميلاتونين باعتباره من مساعدات النوم؛ لأنه أول هرمون يفرزه الجسم من أجل إبقاء دورات النوم واليقظة على المسار الصحيح. وعند تناوله كمكمّلٍ بجرعة خفيفة، قد يساعد الميلاتونين في بعض الأحيان على النوم، لكن الحقيقة أنه …

لكل منها إيجابيات وسلبيات لكن الاستلقاء على المعدة هو الأسوأ.. ما هي أفضل وضعية للنوم؟ تقول الأمثال الشعبية إن كلاً منا يجب أن ينام على الجانب الذي يريحه، لكن ماذا لو كان هذا الجانب يشكل ضغطاً على العمود الفقري أو العضلات أو يسبب آلاماً للقلب؟ اقرا المزيد:تعاني من الحكة المفاجئة …

تشعر بالترنح والتعب عند الاستيقاظ صباحاً؟ بهذه الطريقة تستطيع التخلص من “خمول النوم” إذا كنت تستيقظ عادة وأنت تشعر بالتعب وكأنك لم تأخذ كفايتك من النوم فربما تكون مصاباً بما يُعرف بـ”خمول النوم”، فما هو، وكيف نتخلص منه؟ اقرا المزيد:​​تعشق القطط؟ تعرَّف على شخصياتها السبع كل حسب نوعها ما هو …

من الشخير وآلام الكتف حتى الدماغ.. طُرق النوم الـ3 وكيفية تأثيرها على صحة الجسم عندما نحاول اتخاذ وضعية معينة أثناء قيامنا بالتمارين في الصالة الرياضية فذلك لأننا نولي اهتماماً كبيراً لتجنب الإصابة وتحقيق أقصى استفادة من التمرين، وكذلك الأمر فالوضع مشابه أثناء اتخاذ وضعية النوم. اقرا المزيد:اكتشاف مكمل غذائي فاعليته …

تفضل النوم في الضوء؟- قد يهددك بتلك المخاطر الصحية ، ربطت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بجامعة نورث وسترن الأمريكية في شيكاغو، بين البيئة المظلمة أثناء النوم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. إقرأ المزيد : أسباب زيادة نوبات الصداع النصفي أثناء التقلبات الجوية؟  توصلت الدراسة إلى أن إطفاء جميع الأنوار وإغلاق …

6 أسباب تجعلك حريصًا على المزيد من النوم.. “يخفف من التوتر ويقلل الوزن” الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للغاية لصحتك فهو لا يقل أهمية عن تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ، على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى مدة …

القيلولة النهاريّة والنوم في العطلة يعوضان ما فاتنا.. 10 مفاهيم خاطئة وشائعة عن النوم رغم أن النوم هو فعلٌ نمارسه كثيراً، فإن لدينا الكثير من المفاهيم الخاطئة المرتبطة به، ويمكننا أن نلقي باللوم هنا على الأبحاث القديمة والأكاذيب التي أخبرنا بها آباؤنا في طفولتنا لإقناعنا بالخلود إلى النوم، لكن الكثير …

حتى تتحكم بأحلامك وتُغيِّر مجريات الأحداث فيها.. تعرَّف على الأحلام الجلية وكيفية الوصول إليها هل سبق أن كنت غارقاً في مُنتصف حلم وأدركت أنك في الواقع تحلم؟ يُطلَق على هذه الحالة اسم الأحلام الجلية أو الأحلام الصافية أو الواضحة، تحدث مع كثير من الناس بين الفينة والأخرى، ومع ذلك يمكن …

أفضل 6 نصائح قبل النوم لتحسين صحة القلب يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية المزمنة ، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب, فالنوم ليس رفاهية، ويجب على الشخص ألا يغفل عن الفوائد الصحية للنوم اقرا المزيد:طرق سهلة وبسيطة لتنظيف السجاد في دقائق.. إذا كنت …