Tag Archives: التمارين الرياضية

5 خطوات للقضاء على التوتر الصباحى.. ممارسة التمارين الرياضية الأبرز ، عندما يستيقظ أغلبية الناس من النوم فى الصباح يشعرون بالتوتر والقلق، خاصة عند سماع جرس المنبه، وربما يكون التوتر ناتج من تحديات ومسئوليات الواقع التى يعيشها الإنسان، مع احتمالية أن يرجع ذلك إلى عوامل وراثية وأخرى بيئية. وكشفت إحدى …

تعرف على فائدة تناول موزة بعد التمارين الرياضية ، يعتبر الموز من الكربوهيدرات البسيطة أو سريعة الهضم، وهو مثالي لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين، أثناء ممارسة الرياضة ، سيبدأ جسمك في تكسير الجليكوجين (أو الكربوهيدرات المخزنة) من الكبد والعضلات ، للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتوفير …

كيفية ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل بأمان.. الحذاء المناسب مهم ، يصعب على الكثير النزول من المنزل أو ترك العمل للذهاب إلى صالات الألعاب ‏الرياضية، أو حتى الذهاب للنادي للتريض، وممارسة التمارين الرياضية، وهذا ما يجعل ‏البعض أما أن يستسلم للأمر الواقع، أو حتى يفكر بممارسة الرياضة في المنزل، وذلك ‏للحفاظ …

كيف تساعد التمارين الرياضية كبار السن ومرضى القلب ، ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية فى أى عمر سواء للأطفال أو الشباب أو حتى كبار السن، فمع التقدم فى العمر تزداد أهمية تمارين التمدد والمرونة، حيث يبدأ نطاق الحركة فى الانخفاض، ومع ذلك يمكن دمج تمارين الإطالة والمرونة في روتين التمرين …

لهذه الأسباب.. ممارسة الرياضة تحميك من أعراض كورونا الشديدة ، كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأعراض فيروس كورونا الشديدة، ووجدت الدراسة أنه إذا أصبت بكورونا، فإن التمارين الروتينية المعتدلة أو المكثفة تقلل بشكل كبير من احتمالات تعرضك لمرض خطير أو دخول المستشفى …

أسباب ألم العضلات بعد التمرين- هكذا تتخلص منه ، يشعر بعض الأشخاص بعد ممارسة التمارين الرياضية بألم شديد في العضلات، يزداد حدة عند التحرك، لذلك يضطرون إلى الخلود للراحة وتناول المسكنات، للتخلص منه. أسباب ألم العضلات بعد التمرين أجمع خبراء اللياقة البدنية، أن أسباب ألم العضلات بعد التمرين تتمثل في العوامل التالية: …

ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟ صداع التمرين يعرف هذا النوع من آلام الرأس بالصداع الناتج عن الإجهاد أو صداع التمرين الأولي، وهو نوع من الصداع ينجم بعد ممارسة التمرينات الرياضية. إقرأ المزيد : 6 خدع نفسية لتتمكن من كشف الكذب بسهولة! ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (AMF)، فإن …

تمارين رياضية تساعد في خفض ضغط الدم ، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر، لكن ممارسة بعض التمارين الرياضية والنشاط البدنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، حيث إن النشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أقوى، ويمكن للقلب القوي أن يضخ المزيد من الدم بجهد أقل ونتيجة لذلك تقل …

ليست فقط للياقة وفقدان الوزن.. ما لا تعرفينه عن فوائد التمارين الرياضية للبشرة الكثير منا يعرف فوائد التمارين الرياضية للصحة العامة الجسدية والنفسية، لكن ما يجهله الكثيرون هو أن هذه التمارين تحافظ أيضاً على شباب البشرة، وتساعد على إبقائها صافية ومشدودة وتجدد خلاياها. اقرا المزيد:الاحمرار والحرقة وتشوش الرؤية قد تكون …

كيف تحمى نفسك من التشنج العضلي بعد التمارين الرياضية؟ يتعرض الكثيرون للتشنج العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذا يتسبب في إعاقة الشخص عن ممارسة مهامه اليومية، وخلال الأسطر التالية نتعرف على أسباب ذلك اقرا المزيد:امرأة متوفاة تضرب تابوتها من الداخل أثناء نقلها للدفن.. السبب وراء الشعور بتشنج العضلات بعد ممارسة الرياضية …