يعد الحصول على نوم جيد وكافٍ من العوامل الأساسية للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية، حيث يسهم في تحسين نوعية حياتك ورفاهيتك بشكل عام. ولكن يجب أن نعلم أن الإفراط في النوم قد يترتب عليه مخاطر صحية مماثلة لقلة النوم. وفقًا لتقرير من موقع “NDTV”، يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى …
Read More »
7 تمارين سهلة لفقدان دهون البطن والبقاء نشيطاً في الشتاء ، مع دخولنا في الشتاء، يصبح البقاء نشيطًا لتمارس التمارين الرياضية تحديًا للكثيرين، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتخلص من طبقات الدهون العنيدة في البطن.فقد تمنع درجات الحرارة المنخفضة ممارسة التمارين في الهواء الطلق، لكن هناك العديد من التمارين فى المنزل …
Read More »
علامات الإفراط في ممارسة التمارين.. من الإرهاق إلى التغيرات المزاجية ، الحفاظ على اللياقة البدنية والانتظام في التدريبات الرياضية، هدفً مشترك للكثيرين، ومع ذلك، فإن الرغبة في تحقيق اللياقة البدنية المثالية تؤدي أحيانًا إلى دفع الأشخاص إلى الضغط على أنفسهم أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الإفراط في التدريب، في حين …
Read More »
التمارين الرياضية تساعد المخ على إفراز هرمون السعادة “الدوبامين” ، إنه باستخدام تقنيات جديدة لتصوير الدماغ أمكن فحص الدور الذي يلعبه الدوبامين في تعزيز وظائف المخ أثناء التمرين، وكانت النتائج واعدة، ويقول العلماء، إن النتائج يمكن أن تؤدي إلى علاجات جديدة تعتمد على التمارين لتحسين الصحة المعرفية عبر مجموعة من …
Read More »
ممارسة التمارين الرياضية تحسن الحالة الصحية لمرضى سرطان الرئة ، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية، قد يساعد المقدار المناسب ونوع التمارين شخصًا مصابًا بسرطان الرئة على الشعور بالتحسن، قد يشمل ذلك المشي الخفيف أو التمدد أو مجموعة متنوعة من برامج التمارين وكلها يجب أن يوافق عليها الطبيب. و فوائد التمرينات عديدة …
Read More »
كيف يساعد المشى وتمارين اليوجا في تخفيف آلام الظهر؟ تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز مادة الإندورفين، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الدماغ ، وتساعد على إرخاء العضلات المتوترة، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى آلام أسفل الظهر وعندما تضرب آلام الظهر ، قد يكون من الصعب النهوض والتحرك. ولكن يمكن …
Read More »
لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ، يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، يجد الكثير من الناس أن لديهم مستويات طاقة أعلى وأداء بدني أكبر خلال أجزاء معينة من اليوم. يمكن أن يؤدي اختيار وقت تشعر فيه بالنشاط …
Read More »
4 عادات يومية تدمر تقدمك فى رحلة إنقاص الوزن ، يعد تناول الطعام في حالة العجز والتمارين الرياضية كل يوم بينما لا تزال غير قادر على إنقاص الوزن أحد أكثر الجوانب المحبطة في رحلة إنقاص الوزن. إقرأ لمزيد : نصائح للمساعدة على التخلص من دهون البطن يعتقد الكثير من الناس أنه …
Read More »
خطوات لخفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.. منها التمارين الرياضية ، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمر خبيث: لا يمكنك رؤيته ، وعادة ما لا تشعر به حتى يصل إلى نقطة تبدأ فيها مستويات الكوليسترول المرتفعة في التأثير على بعض الجوانب الأخرى من صحتك ويمكن أن يعرض ارتفاع الكوليسترول صحتك لخطر شديد …
Read More »
القهوة Vs مشروبات الطاقة- أيهما أفضل قبل التمرين؟ يتساءل بعض مرتادي الصالات الرياضية عن المشروب المناسب قبل التمرين، خاصةً أن البعض يؤكدون أن القهوة مفيدة، بينما يرى آخرون أن المشروبات الطاقة هي الأفضل. في هذا الصدد، قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إن القهوة أكثر فائدة قبل التمرين من مشروبات الطاقة. …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال