شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
العلاقة بين القلق وتنميل الوجه تكمن في أن الجسم يستجيب للقلق بعدة تغييرات تعدّه للقتال أو الهروب من تهديد حقيقي أو متصور. من أبرز هذه التغييرات تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في الجسم، ويسبب الشعور بالتنميل والوخز. غالباً ما يظهر هذا التنميل في اليدين أو القدمين أو الساقين، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في الوجه، حيث يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن القلق إلى زيادة الضغط على الفك والكتفين، مما يسبب التوتر حول الوجه والرأس.
تشير الدراسات إلى أن القلق قد يسبب تنميلاً في الفم أو اللسان. على سبيل المثال، أشار تقرير حالة عام 2015 إلى رجل تسبب القلق والاكتئاب لديه في خدر في لسانه، واختفى هذا الخدر بعد تناول أدوية مضادة للاكتئاب. الشعور بالخدر المرتبط بالقلق قد يظهر بطرق مختلفة، فقد يبدو مثل الإبر والدبابيس، أو فقدان كامل للإحساس في جزء من الجسم، وقد يكون مصحوباً بشعور بالوخز، أو شعور حارق خفيف.
يمكن أن يظهر التنميل على طول فروة الرأس أو مؤخرة العنق، وكذلك في الوجه. يعاني بعض الأشخاص من وخز وتنميل في طرف لسانهم. التنميل الناتج عن القلق لا يتبع بالضرورة نمطاً معيناً.
محفزات التنميل الناتج عن القلق
بعد معرفة العلاقة بين القلق وتنميل الوجه، من المهم التعرف على المحفزات المختلفة التي يمكن أن تسبب التنميل في حالة القلق:
حالة فرط التنفس: القلق والتوتر الحاد يمكن أن يزيد من معدل التنفس، مما يقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم، ويؤدي إلى عدم توازن بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. هذا يمكن أن يسبب الدوخة والشعور بعدم كفاية الهواء، والتنميل أو الوخز في اليدين أو القدمين أو حول الفم.
استجابة الجسم للقتال أو الهروب: عند الشعور بالقلق أو الخوف، يعتبر الجسم هذا تهديداً ويبدأ في تفعيل استجابة القتال أو الهروب، مما يعيد توجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والعضلات والرئتين، ويقل تدفق الدم إلى أجزاء أخرى مثل الوجه والأصابع، مما يسبب الوخز أو الخدر.
الأدوية: الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب قد تحسن أعراض القلق، لكن في بعض الحالات قد تسبب أو تزيد من الخدر المرتبط بالقلق. إذا كنت تشك في أن دوائك يسبب هذه الأعراض، يجب عليك استشارة طبيبك لمراجعة الجرعة أو النوع.
طرق علاج التنميل المرتبط بالقلق
من المهم معرفة أن فترة التنميل قد تستغرق حتى 20 دقيقة أو أكثر حتى يتعافى الجسم من استجابة ضغط كبير. من أبرز الطرق لعلاج تنميل الوجه:
تقليل التوتر.
التحكم في السلوك القلق.
ممارسة الاسترخاء العميق بانتظام.
تجنب المنشطات.
الحصول على نوم جيد ومنتظم لمدة 6 – 8 ساعات في الليلة.
ممارسة الرياضة.
زيادة فترات الراحة وأخذ الوقت الكافي لتهدئة الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي من الأطعمة الكاملة والطبيعية.
التحلي بالصبر أثناء تعافي الجسم.
عدم التفاعل مع أعراض القلق؛ لأن رد الفعل يضغط على الجسم.
باتباع هذه الخطوات، يمكن تخفيف الأعراض المرتبطة بالقلق وتنميل الوجه بشكل فعال.
