Tag Archives: نظام غذائي

علامات على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون الصحية عند اتباع نظام غذائي صحي، لا تستبعد الدهون، فعلى عكس ما يعتقد الكثيرون أن الدهون ضارة بصحتك لكن هذا غير صحيح وتوجد دهون صحية يحتاجها جسمك أيضا، مثلما يحتاج باقي العناصر الغذائية، في هذا التقرير نتعرف على أبرز العلامات التي تدل …

تحارب السرطان وأمراض القلب.. 4 أسباب ستجعلك تُدرج البازلاء الخضراء في نظامك الغذائي تُعتبر البازلاء الخضراء من الخضار الشعبي في كلّ أنحاء العالم، لكونها تحتوي على كميّة لا بأس بها من الألياف ومضادات الأكسدة؛ لكنها في الحقيقة ليست خضاراً، بل هي جزء من عائلة البقوليات. وصحيحٌ أنها تشتهر بخصائصها الغذائية …

النظام الغذائي والخرف.. أهم 5 أطعمة يمكن أن تسرع من التدهور المعرفي من الصحة الجسدية إلى العقلية، فإن النظام الغذائي له دور يلعبه في كل شيء سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو محاولة تحسين التركيز والتركيز مع تخفيف مستويات التوتر. اقرا المزيد:كي لا تقع فريسة في شباك الأرق والقلق.. …

6 عادات غذائية تساعدك على التمتع بصحة جيدة بعد تقدمك في العمر يؤثر ما تتناوله من طعام على صحتك، فإذا كنت تأكل الأطعمة السريعة فسوف يتفاعل جسمك مع الدهون المترسبة، وإذا كنت تأكل فواكه وخضراوات موسمية، فسيكون لها تأثير إيجابي على الجلد والصحة العامة، لذلك من الضروري جدًا معرفة ما …

ما سر حمية الكيتون التي تُغنيك عن التمارين الرياضية والريجيم؟ إذا كُنت من الملايين الذين يبحثون عن حلٍّ سهل لإنقاص وزنك بسرعة، فلا داعي بعد اليوم إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية، ولا اتباع أي حمية غذائية. لكن هذا مشروط بأن يتم طرح أحد المنتجات التي توصل إليها العلماء مُؤخرًا على …

مواد كيميائية أقل وقيمة غذائية أكبر.. ما هو الطعام الأورجانيك ولماذا عليك تضمينه في نظامك الغذائي؟ نمت تجارة الأطعمة العضوية بشكل متزايد على مدى العقدين الماضيين، إذ أنفق المستهلك الأمريكي فقط ما بلغ 56 مليار دولار على المنتجات  في عام 2020 وحده اقرا المزيد:من إنقاص الوزن إلى تقوية الذاكرة.. 8 …

موجود في معظم الأطعمة ويحتاج لنظام غذائي خاص.. أعراض حساسية السكر بأنواعها وكيف يمكنك التعامل معها يوجد السكر في العديد من الأطعمة التي نتناولها على مدار اليوم ضمن نظامنا الغذائي المعتاد. فهو موجود بنسب مختلفة في الفواكه والحليب وكثير من الأطعمة الطبيعية، كما يُضاف إلى الأطعمة والمشروبات المُصنعة، لمنحها مذاقاً …

حافظ على رطوبتك وتناول الخضراوات.. 8 نصائح لنظام غذائي صحى لكبار السن مع التقدم  في السن يصبح النظام الغذائي الغني بالمغذيات أكثر أهمية، والاحتياج إلى سعرات حرارية أقل قليلاً، فالأشخاص فوق سن الخمسين لديهم حاجة أكبر لفيتامين (د) بسبب انخفاض قدرة الجلد على صنعه، وفقد بعض القدرة على امتصاص بعض …

رغم فوائده.. خبراء يحذرون من تأثير الصيام المتقطع على “الحالة المزاجية” يقول الخبراء إن اتباع نمط الصيام المتقطع لإنقاص الوزن ربما يؤثر على الصحة العقلية للفرد، وذلك رغم الفوائد الصحية التي يقدمها هذا النمط الغذائي، الذى أصبح معمولًا به من جانب العديد من الناس حتى المشاهير اقرا المزيد:عقد بقيمة 55 مليون …

ما هو العلاج الغذائي وأهميته لأصحاب الأمراض المزمنة؟ تؤثر العناصر والمكونات الغذائية المختلفة على عمل الجسم، وتحميه من العديد من الأمراض، وتستعيد الصحة، ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا للغاية في السيطرة على الأمراض المختلفة وإدارتها، خاصة أمراض نمط الحياة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة، يُعرف هذا العلاج الذي …