Tag Archives: نظام غذائي

من الضروري الحفاظ على مستوى جيد من رطوبة الجسم للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية. رغم أن الماء يشكل حوالي 70% من وزن الجسم، فإن تناول كمية كافية من السوائل يوميًا يعد أمرًا أساسيًا لدعم وظائف الجسم المختلفة، مثل الهضم، الامتصاص، الدورة الدموية، إنتاج اللعاب، ونقل العناصر الغذائية.   في …

9 نصائح ذهبية مهمة للدايت من غير عصبية وتوتر ، الالتزام بنظام غذائى صحى “دايت” تحدٍ كبير، فلا يمكن إغفال أن الإنسان فيه يصارع فيه رغباته تجاه تناول المزيد من الطعام، خاصة أن الشراهة تجعلنا نفرط فى تناول كل ما هو غير صحى، كالطعام الغنى بالسكر، والأطعمة الغنية بالدهون. اقرأ …

نظام غذائي يسهم في تقليل معدلات الكوليسترول بالدم.. تناول الأطعمة النباتية ، كشفت الأبحاث الحديثة عن وجود بعض التعديلات الغذائية التي تساعد في تحسين مستويات نسبة الكوليسترول في الدم ، وتشمل على تناول الأطعمة النباتية ،والشوفان على الفطار ، والحد من الدهون قدر المستطاع ، وسيوضح التقرير التالي تلك التغييرات …

طرق بسيطة لنظام غذائي صحي يقي من السرطان ، ما تأكله وما لا تأكله يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحتك ، بما في ذلك خطر الإصابة بالسرطان. بينما تميل الأبحاث إلى الإشارة إلى الارتباطات بين أطعمة معينة والسرطان ، بدلاً من علاقات السبب والنتيجة القوية ، إلا أن …

7 فوائد صحية لاتباع نظام غذائي نباتى.. منها خفض ضغط الدم ،تزداد شعبية النظم الغذائية النباتية في العالم، ووفقًا لجمعية الأغذية النباتية، قال ما يقرب من ثلث الأمريكيين إنهم يحاولون بنشاط تقليل استهلاكهم من اللحوم ومنتجات الألبان مع زيادة تناولهم للأطعمة النباتية كل ذلك لأن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعدك …

تعرف على فوائد النظام الغذائي الآسيوي.. منها الوقاية من مرض السكري ، تتمثل إحدى الفوائد الكبيرة للنظام الغذائى الآسيوى فى أنه من المحتمل أن تحصل على مضادات أكسدة أكثر من النظام الغذائى الغربى، ومن المؤكد أنك تحصل على الكثير من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة هى مواد تحمى خلاياك من التلف، …

هذه الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. وثبت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض (المركبات التي تحمي الخلايا) من المؤكسدات (المركبات التي تسبب تلف الخلايا) والمركبات المضادة للالتهابات …

نظام غذائي نباتى يمكنه حرق 5 كيلو جرامات فى أربعة أشهر ، كشفت دراسة حديثة، عن العلاقة بين اتباع نظام غذائي نباتي وفقدان الوزن، ففي الوقت الذي يتجه فيه الناس إلى حمية الكيتو ، والصوم المتقطع، أو بدع حمية الصيام الجافة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، يشير بحث جديد إلى أن اتباع …

مع بداية موجة الحر.. اليك نظام غذائي لحماية جسمك من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد احتياج الجسم للمزيد من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساهم بشكل كبير في شعوره بالترطيب، والحماية من التعرض لأي مضاعفات صحية في ظل ارتفاع درجات الحرارة، سنتعرف علي أبرز وأهم النصائح الغذائية …

كيف تبدأ أسلوب حياة الكيتو؟ حافظ على جدول نوم منتظم أصبح النظام الغذائي الكيتوني أحد أهم الاتجاهات بسبب جميع الأبحاث الجديدة التي توضح مدى فائدة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لصحتك، يتطلب نظام كيتو الغذائي استبعاد جزء كبير من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي واستبداله بالدهون الصحية. اقرا المزيد:خطوات بسيطة لمساعدتك على رفع كفاءة …