Tag Archives: النوم

النوم 8 ساعات يومياً ليس ضرورياً للجميع.. كيف تعرف المقدار المثالي الذي تحتاجه؟ النوم 8 ساعات يومياً صار هو القاعدة الذهبية التي ينبغي أن نسعى كلنا لتحقيقها، وفي حين أن معظم البالغين يحتاجون بالفعل إلى الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، لم تثبت صحة فكرة احتياج …

النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة يزيدان مخاطر الاكتئاب ، ليس سراً أن تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ يومياً في الموعد نفسه مفيد لإيقاع اليوم بكامله وجودة يومك بشكل عام؛ ووفقاً لبحث جديد، فقد يكون مفيداً للصحة العقلية أيضاً. اقرا المزيد : تناول الطعام في الليل يسبب زيادة الوزن و6 خرافات أخرى في …

دراسة: النوم أقل من 5 ساعات يوميا يزيد خطر الإصابة بالخرف بين كبار السن ، كشف دراسة بحثية بمستشفي بريجهام الأمريكية وجود ارتباط بين مدة النوم البالغة 5 ساعات أو أقل بمضاعفة خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن كما أدت اضطرابات النوم أيضًا إلى زيادة خطر الموت لدى من هم …

٨ مدن لا تعرف النوم أبدا! ، هل تعلم أننا كبشر نقضي ثُلث حياتنا تقريبًا في النوم؟ حسنًا، ليس هذا الحال بالنسبة للمدن التي سنستعرضها في التقرير أدناه. 8 مدن من حول العالم أثبتت أن النوم ليس في قاموسها بشوارعها المزدحمة طوال الوقت والمطاعم والمرافق العامة المفتوحة 24 ساعة، حتى …

ظواهر غريبة تحدث للإنسان عند النوم ، النوم هو الوقت المناسب للتمتع ببعض الهدوء والراحة، ومنح جسدك وعقلك الوقت الكافي ليستعيد طاقته من جديد بعد يوم عملٍ شاق. لكن خلال النوم، نُواجه بعض الظواهر الغريبة التي قد يبدو بعضها مفزعًا، مثل أن تستيقظ فجأة مشلول الحركة، أو كانك سقطت من …

5 أشياء يجب تجنبها قبل النوم منها التدخين والكافيين ، يؤثر النوم على جياة الإنسان، فهو يؤمن حياة صحية سليمة، ويسهم فى تعزيز المزاج الجيد وتحسين الصحة النفسية والعقلية حيث يؤكد خبراء الصحة النفسية والعقلية أن النوم غير الكافي يؤدى إلى مضاعفات صحية، مثل فقدان التركيز، وزيادة الوزن، وتقليل الأداء …

هل النوم الزائد يسبب الشعور بالصداع؟ الصداع من المشاكل المزعجة للغاية وهناك مفهوم سائد عن الكثير من الأشخاص أن النوم هو المخلص الأساسى من الشعور بالصداع، ولكن الحقيقة أن النوم لساعات طويلة قد يسبب الشعور بالصداع  ليس هناك عدد سحري من الساعات التي يحتاجها الشخص للنوم للشعور بالراحة يختلف مقدار …

يعاني بعض الناس من الكوابيس الليلية المتكررة التي تحرمهم من النوم بشكل جيد، وبالتالي تبقى أجسامهم وعقولهم مجهدة بحاجة إلى راحة، الأمر الذي يحرمهم من أداء مهامهم الحياتية اليومية بشكل جيد. فإذا كنت ممن يعانون من تلك الكوابيس المزعجة، إذا يتحتم عليك مراجعة نوعية الأطعمة التي تتناولها على العشاء، حيث …

حددت معطيات Sleep Cycle ، أحد التطبيقات المستخدمة لتسجيل عدد ساعات النوم، الدول التي تسجل المعدلات الأعلى والأدنى من النوم خلال اليوم، وفرضت أحد الدول العربية نفسها بقوة ضمن قائمة الدول التي سجلت النسبة الأدنى من النوم. ووفقا للتطبيق واسع الانتشار، فقد سجلت اليابان النسبة الأدنى من النوم، تليها كوريا الجنوبية …

رغم أن النوم هو العادة اليومية لكل البشر أينما كانوا في هذا الكون، إلا أن الكثيرين يواجهون مشكلة الأرق ليلاً وعدم القدرة على النوم سريعاً، أو أحيانا ما يشكو البعض من النوم المتقطع أو غير المريح، وهو ما دفع الكثير من الأطباء والباحثين والخبراء إلى البحث عن حل لمشكلة الأرق …