Tag Archives: الرياضة

ممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. اقرا المزيد: تمزق الأربطة- هل يمكن علاجه في المنزل؟ بالنسبة للدراسة،  حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة …

فوائد ممارسة الرياضة في الطبيعة .. من التأثير على البشرة إلى الشعر  قد لا تبدو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق جذابة، لكن الفوائد كثيرة للغاية، في الواقع، يعتبر تأثير التمارين الرياضية في الهواء الطلق على العقل ملحوظ للغاية لدرجة أن العلماء أوصوا بها لكل الناس. اقرا المزيد:بعضها قد يصل لـ …

يمكن أن تُعطيك دفعة مناعية إضافية.. كيف تساعد الرياضة لـ90 دقيقة في تعزيز مناعتك؟ عندما تتلقى الجرعة الثانية من لقاح كوفيد أو مصل الإنفلونزا، جرّب المشي السريع أو الركض أو حتى ركوب الدراجة مسافةً طويلة. فوفقاً لدراسة جديدة تناولت العلاقة بين الرياضة وتأثير اللقاح، فقد تساعد التمرينات في تعزيز فوائد …

فائدة غير متوقعة تقدمها ممارسة الرياضة للعين ، لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على زيادة اللياقة البدنية وبناء العضلات وفقدان الوزن فقط، بل كشفت دراسة حديثة، أجرتها كلية طب جامعة فرجينيا، أن تساعد أيضًا على حماية العين من الإصابة بالعمى مع التقدم في العمر. إقرأ المزيد : 4 فواكه وخضروات لتقوية المناعة.. تحميك …

الرياضة مهمة، لكنك لن تبني العضلات دون تغذية سليمة.. هذه الأطعمة ستفيدك يعتبر كل من التغذية والنشاط البدني أمراً بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في اكتساب عضلات خالية من الدهون. اقرا المزيد:5 أطعمة تسبب انتفاخ وتورم الوجه بدايةً، من الضروري أن تقوي جسمك من خلال النشاط البدني والتدريب المناسب لجعل …

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟ نعلم جميعًا الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية وأداء وظائف الجسم، ويوصى بأن يمارس كل فرد سليم من 45-50 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة بانتظام، ولكن ما الذي يحدث في الواقع عندما لا نمارس الرياضة …

علاج الخمول والإرهاق بطرق بسيطة ومنها النوم الجيد والرياضة ، الشعور بالتعب والإرهاق والخمول وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء شعور عام يصيب الكثير من الناس، فعندما تشعر بكل هذه الأشياء لا تقلق فهى مشاكل صحية شائعة جدًا، ولقد حان الوقت لاتخاذ خطوة للتخلص من الإرهاق لأنه يؤثر أيضًا على …

أسباب تجعل اللياقة البدنية والرياضة مهمة لصحتك ، مع تقدم التكنولوجيا ونمط الحياة المزدحم، يعيش معظم الأفراد نمط حياة خامل حتى في سن الشباب، وفي هذه الأيام، أصبحت اللياقة البدنية مصطلحًا يسمعه معظم الناس، ولكن قلما اتخذ القليل منهم الخطوات للعمل عليها. إليكِ أبرز المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة …

إنفوانسر 53 عاما تغلب على الزمن بالرياضة والأكل الصحى ، العادات الغذائية غير السليمة والتدخين وعدم التمارين الرياضية وتناول الوجبات الجاهزة، عوامل تؤثر في صحتنا وحياتنا وأشكالنا، فعلى سبيل المثال وليس الحصر فإن المدرب الشهير والإنفوانسر إدسون براندار، الذى ينعم بمظهر شبابى جميل، ويبلغ من العمر 53 عاما، يخطئون عادة …

لشهر رمضان طبيعة مختلفة عن بقية أيام السنة، إذ تنقلب وتيرة حياة الصائمين، فيترك كثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إياها، بسبب نقص السوائل والطاقة في الجسم. لكن التخلي عن الرياضة شهرا قد لا يكون حلا، لما للتمرينات من أهمية كبرى على صحة الشخص الجسدية والنفسية على حد سواء، فهي تحسن من …