يعتبر شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة البدنية إلى جانب الفوائد الروحية، لكن ممارسة الرياضة خلال الصيام تحتاج إلى تخطيط مناسب لتجنب الإرهاق والجفاف. التوقيت المثالي للتمارين يمكن ممارسة الرياضة خلال رمضان في توقيتين مناسبين: قبل الإفطار بساعة: يُنصح بالتمارين الخفيفة مثل المشي البطيء أو تمارين الإطالة. هذا …
Read More »
تعد رياضة الصباح واحدة من أفضل العادات التي يمكن أن تعزز صحتك الجسدية والعقلية في بداية اليوم. فهي لا توفر لك طاقة وحيوية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين المزاج وزيادة التركيز طوال اليوم. إليك بعض النصائح التي تساعدك على ممارسة رياضة الصباح بشكل فعال: ابدأ تدريجيًا: إذا كنت …
Read More »
وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية، يمكن أن تسبب التمارين البدنية الشاقة مثل الجري صداعًا ناتجًا عن الجهد المبذول. وعلى الرغم من أن هذا النوع من الصداع ليس شائعًا مثل الصداع النصفي أو الصداع المرتبط بالإجهاد، إلا أنه قد يكون مؤلمًا، ويستمر لفترة تتراوح بين خمس دقائق إلى 48 ساعة. غالبًا ما …
Read More »
7 نصائح لحماية الشعر من التساقط.. منها النوم الجيد والترطيب والرياضة ، تساقط الشعر المبكر يعد مشكلة محرجة يتعرض لها البعض، ولها العديد من الأسباب كالعامل الوراثي، وأيضا اتباع عادات يومية غير صحية مسببة للتساقط، بعض النصائح التي تقلل من فرص تساقط الشعر مبكرا، ومنها: اقرأ المزيد : 3 وصفات طبيعية …
Read More »
تعرف على أضرار الإفراط في رياضة الإطالة والتمدد ، لا شك أن الإفراط في أي شيء قد يسبب أضرارًا ما مهما كانت فوائده، فإن الإفراط في رياضة الإطالة والتمدد ليس بأمر حميد وعليك أن تغير من نمط وطبيعة ممارستك لرياضة المشي لفترات طويلة. أوضح التقرير أن الإفراط في رياضة الإطالة والتمدد يؤثر …
Read More »
كيف تؤثر الرياضة على ارتفاع الكوليسترول بالدم؟ ارتفاع الكوليسترول في الدم هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية مما يستوجب متابعة مستويات الكوليسترول جيدًا. اقرأ المزيد : أعراض سرطان المخ عديدة أبرزها الصداع والغثيان كيف تؤثر الرياضة على الكوليسترول؟ قد تؤثر الرياضة على الكوليسترول بعدة …
Read More »
4 نصائح تساعد على التحكم فى ارتفاع ضغط الدم.. ممارسة الرياضة بانتظام الأبرز ، ارتفاع ضغط الدم، هي حالة صحية شائعة اليوم، وعلى الرغم من أنها حالة صحية شائعة، إلا أن عواقب الحالة لا تزال قاتلة ويحتاج المرء إلى توخي الحذر بشأن حالتهم واتخاذ الخطوات اللازمة للسيطرة على ضغط الدم. …
Read More »
ممارسة الرياضة بانتظام تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدى ، سرطان الثدى هو أحد أكثر أشكال المرض شيوعًا التى يتم تشخيصها بين النساء حول العالم، وعلى الرغم من أن الحالة ليست قاتلة، فمن المهم أن تكون على دراية بالأعراض المبكرة مثل أورام الثدى من أجل التشخيص والعلاج فى الوقت المناسب. إقرأ …
Read More »
أسترالية عمرها 100 عام تمارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع ، “إدنا شيبارد” جدة أسترالية عمرها 100 عام من عشاق اللياقة البدنية، وتحرص دائماً على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات فى الأسبوع، مما يثبت أن العمر مجرد رقم. كانت الجدة الكبرى عضوًا فى مركز Broadmeadows Aquatic and Leisure في شمال ملبورن …
Read More »
3 نصائح لتجنب السكتة الدماغية الثانية.. أبرزها ممارسة الرياضة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يرتفع خطر الإصابة بسكتة دماغية ثانية سواء كان الشخص مصابًا بنوبة إقفارية عابرة (TIA) ، والمعروفة باسم السكتة الدماغية الصغيرة ، أو السكتة الدماغية العادية. إقرأ المزيد : هل يُسبب الحرمان من النوم اضطراباً عقلياً؟ ضعف …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال