Tag Archives: التوتر

طرق طبيعية يمكن أن تساعد في خفض مستوى هرمون التوتر ، الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الأدرينالين، وهو هرمون التوتر الذي يساعد الجسم على التعامل مع التوتر. إطلاق هرمون الكورتيزول مفيد على المدى القصير لأنه يساعد الجسم على التعافي من الإجهاد بسرعة، ومع ذلك، عندما يتم إطلاقه بكميات كبيرة على …

يؤثر على 70% من الأشخاص حول العالم .. ماذا تعرف عن صداع التوتر وعلاجه؟ صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ويوصف بأنه ألم أو انزعاج في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة ، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات، و صداع التوتر يؤثر على ما يقرب من 70 ٪ من …

وجبات خفيفة وصحية لتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد ، يسمع الكثير منا عن عادات الأكل التى تقلل من التوتر والإجهاد، حيث إن البعض منا قد اختبرها على مدار فترة زمنية عندما حاول التأقلم مع التوتر أو أى موقف مرهق، معظمنا يختار الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية، وتشمل هذه الأطعمة الكعك والشيكولاتة …

أسباب نفسية تعيق رحلة إنقاص الوزن.. منها التوتر ، هناك العديد من الأسباب النفسية التي تعيق عملية فقدان الوزن؛ وفي بعض الأحيان، حتى مع التمارين الصارمة والنظام الغذائي الصحي، لا يمكننا التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسبب هذه الأسباب النفسية، لذا تحقق من هذه العقبات النفسية للتخلص من الوزن الزائد. إقرأ المزيد …

4 علامات تدل على أن التوتر يؤثر على أسنانك ، هل تعلم أن التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الفم والأسنان ؟.. يمكن أن تكشف صحة الفم عن شدة مستويات من التوتر والقلق والمزاج ووجود عادات الأكل المزمنة، وفقًا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية …

8 نصائح للتخلص من التوتر والقلق قبل الامتحان ، دائمًا وقت الامتحان يكون هناك رعب وتوتر وقلق زائد عند اللزوم عند الطالب، ما يجعله يخاف كلما تذكرة رهبة الامتحان، ويكون عليه الكثير من الضغط، برغم أنه قد يكون الضغط مفيد في وقت الامتحان، عند الشعور بالتوتر يكون الدماغ يفرز مستوى …

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق ، الاكتئاب هو حالة صحية عقلية شائعة تؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرفك، وقد تشعر بالحزن وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها عادةً، وقد تكون لديك مشكلات عاطفية وجسدية تجعل من الصعب عليك أداء مهامك في المنزل والعمل، والقلق في بعض الأحيان …

بسبب الصدمات والاكتئاب والتوتر .. “الخدر العاطفي” حين تتوقف عن الإحساس وتهرب من مشاعرك يصفه بعض الناس بالشعور بالفراغ أو اليأس، بينما يشعر آخرون بسببه بالعزلة. وقد يشعر البعض أيضاً كما لو أنه ليس لديهم مستقبل أو أن هناك حاجزاً غير مرئي يمنعهم من الانضمام لمن حولهم. اقرا المزيد:العثور على …

كيف يساعد التنفس العميق على استعادة الهدوء والتخلص من التوتر؟ “خذ نفساً” أو “التقط أنفاسك”.. على مدى أجيال، تم تناقل نصيحة التقاط أنفاس طويلة ببطء للتخلص من القلق والتوتر، بل يوجد تقليد عريق وقديم جداً ضمن طقوس ممارسة التأمل يستخدم عملية التحكم في التنفس لاستحضار الهدوء والطمأنينة، وحتى النوم. اقرا …

تناوُل الطعام أثناء التوتر والاعتماد على منتجات خالية من السكر.. أخطاء تضر الجهاز الهضمي نعلم جميعاً مقولة “أنت ما تأكله”، لكن الطعام هو مجرد واحد من العديد من العوامل التي تضر بصحة الجهاز الهضمي، والتي قد تسبب لك العديد من المشاكل التي لا تنتهي. اقرا المزيد:يعتمد على سرعة معينة وقدراتك …