أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم.. منها البابونج ، النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى أن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهماً لصحتنا، ويمكن أن يتأثر نظام المناعة والقدرات الحركية والأداء أثناء …
Read More »
تناول عصير الكرز يقلل الأرق ويساعد على النوم بشكل أفضل ، أكدت دراسة نُشرت في مجلة Medical Food شملت كبار السن المصابين بالأرق، أن مزيج عصير الكرز الحامض الذي يتم تناوله ليلاً لمدة أسبوعين أدى إلى “انخفاض كبير في شدة الأرق” مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا مشروبًا بنكهة آخرى. إقرأ المزيد : 6 …
Read More »
6 خطوات للتخلص من الأرق ومشاكل النوم.. غلق الكمبيوتر والموبايل ضرورى ، الأرق هو نوع من اضطرابات النوم حيث يجد الشخص صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. قد تكون الحالة مؤقتة (حادة) أو تستمر لفترة طويلة (مزمنة)، ويمكن أن يمتد الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، بينما يظهر …
Read More »
المغنيسيوم- كيف يساعد على التخلص من الأرق؟ المغنيسيوم معدن ضروري لجميع العمليات الحيوية التي تحدث بالجسم، وتشير بعض الدراسات إلى أهميته في المساعدة على النوم وتحسين جودته. فوائد المغنسيوم لصحة الجسم يلعب المغنيسيوم أدوارًا أساسية في إنتاج البروتينات والعظام والحمض النووي، وهو مهم أيضًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم …
Read More »
هل تعاني من الأرق؟.. 5 نصائح للحصول على نوم جيد وصحى ، يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص بالأرق، الذي يصيبهم ويجعلهم غير قادرين على النوم بشكل جيد وصحي، وهناك العديد من النصائح التي يجب القيام بها للتخلص والتعرف على أفضل الحيل التي تساهم في حصول علي قسط جيد من النوم”. …
Read More »
نصائح للتغلب على الأرق المستمر ، الأرق من الاضطرابات الشائعة التى يعانى منها الكثيرون وهو اضطراب نوم شائع يتميز بالصعوبة فى النوم والاستيقاظ أثناء الليل والاستيقاظ فى وقت أبكر مما هو مرغوب فيه. إقرأ المزيد : أذن السباح قد تصيبك عند نزول حمام السباحة- دليلك للوقاية قد يسبب الأرق المزمن ما يلي: …
Read More »
لماذا يصاب البعض بالأرق؟.. اعرف الأسباب وطرق العلاج ، الأرق يعد من الاضطرابات العقلية التي يتعرض لها البعض، وله والعديد من الأسباب، وأيضًا العلاج، وهذا ما سنتعرف عليه . ما هو الأرق؟ الأرق يعني عدم القدرة علي النوم أو التعرض للصعوبة به، كما أنه يعني الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم …
Read More »
قلة النوم يجعلك تكتسب دهون البطن.. تعرف على أبرز النصائح للتخلص من الأرق أصبح الحرمان من النوم منتشرًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى العمل بنظام الورديات والأجهزة الإلكترونية وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. اقرا المزيد:ما مقدار فيتامين ب 12 الذى يجب أن تستهلكه يوميًا؟ إليك أفضل المصادر تم ربط قلة النوم بزيادة …
Read More »
تعرف على كيفية التغلب على الأرق والحصول على نوم عميق ، يعد الأرق من أكبر المشكلات المتعلقة بالنوم التي يواجهها الكثيرون، وتفاقمت الحالة فقط بعد كورونا، حيث اشتكى عدد متزايد من الناس من صعوبة النوم. شرح الدكتور HP Bharathi ، نائب الرئيس الطبي لمعهد عموم الطب بالهند، تأثير العمر على أنماط النوم …
Read More »
ما هو الأرق؟ وما هي اعراضه واسبابه؟ وكيف يمكننا التخلص منه؟ اضطراب النوم أو الأرق يشمل صعوبة النوم المتواصل لساعات طويلة، وهو واحد من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم. اقرا المزيد:هل القراءة بصوت مرتفع …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال