شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
نصائح غذائية للمساعدة في خفض الوزن.. تعرف عليها هل تجد صعوبة في إنقاص الوزن؟، أحد العوامل الرئيسية التي تجعل الناس غير قادرين على جنى ثمار العمل الجاد هو انخفاض التمثيل الغذائي، لن يؤدى ذلك إلى إعاقة خططك لفقدان الوزن فحسب، بل يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بمرض شديد.
اقرا المزيد:ما هي الكتب الاغلى تكلفة في العالم؟ اليك التفاصيل
يمكنك تولى مسئولية صحة التمثيل الغذائي عن طريق الحفاظ على 6 عوامل تحت السيطرة.
كيف يؤثر انخفاض التمثيل الغذائي على فقدان الوزن؟
التمثيل الغذائي، الذى يُعرف غالبًا باسم معدل التمثيل الغذائي، هو سلسلة من الأحداث الكيميائية التي تحدث في الجسم الحى لإنتاج واستنفاد الطاقة اللازمة للبقاء على قيد الحياة.
يحرق الشخص الذى يعانى من عملية التمثيل الغذائي “المنخفضة” (أو البطيئة) سعرات حرارية أقل أثناء الراحة وأثناء النشاط ، مما يتطلب استهلاك سعرات حرارية أقل لمنع زيادة الوزن.
ضع في اعتبارك هذه العوامل للحفاظ على صحة التمثيل الغذائي
فيما يلى بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي الخاص بك:
اهتم بمحيط خصرك
صدق أو لا تصدق ، محيط خصرك هو الذى يهم أكثر من وزنك. بالنسبة للنساء ، الخصر الأكبر من 35 بوصة يعتبر عامل خطر للإصابة بالأمراض. بالنسبة للرجال ، 40 بوصة وما فوق قد يكون مصدر قلق. من الأهمية بمكان فقدان الدهون الحشوية أو دهون البطن للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تحت السيطرة.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم
عامل آخر يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي هو مستويات السكر في الدم. يزيد داء السكرى من النوع 2 من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. في حالة زيادة مستويات السكر في الدم عن 100 مجم / ديسيلتر ، يجب عليك استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الصحية.
حافظ على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول
يجب أن تضع في اعتبارك مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول لديك عند قياس صحتك الأيضية، وفقًا للخبراء ، قد يكون قياس الدهون الثلاثية فوق 100 مشكلة ، كما أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون أيضًا عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، أفضل طريقة للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تحت السيطرة هي من خلال تتبع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول لديك .
يجب أن يكون ضغط دمك طبيعيًا
يعد الحفاظ على ضغط الدم أحد أهم العوامل التي يُعتقد أنها تقلل من المخاطر الصحية، يلعب ضغط الدم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي، المعدل الطبيعي لضغط الدم هو 130/80 مم زئبق ، وأي شيء أعلى منه يمكن أن يكون مؤشراً على متلازمة التمثيل الغذائي أو بعض الأمراض الأخرى، من الأفضل أن تكون على اطلاع وتحافظ على مستويات ضغط الدم لديك تحت السيطرة.
اقرا المزيد:يؤذي الرجال فقط وقد يتسبب بوفاتهم.. أسباب وأعراض مرض الهيموفيليا
