شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
حمية مايند نظام غذائي لمدة 7 أيام يحميك من الخرف ، عند التقدم بالعمر يبدأ الكثيرون الشعور بالخوف من الإصابة بالخرف أو ألزهايمر، حمية غذائية تحافظ على صحة العقل وتحميه من الإصابة والتعرض لأى مشكلة صحية، ويطلق عليها حمية مايند.
تركز حمية مايند على تناول الأطعمة النباتية، والحد من تناول المنتجات الحيوانية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وينصب التركيز على الخضروات، والنظام الغذائى الذى ينصح باتبعه هو:
– اليوم الأول:
الإفطار موز أو سموثى فراولة.
الغداء أى نوع من السلطات.
العشاء الفلفل الحار + شريحة من لحم الديك الرومى.
– اليوم الثانى:
الإفطار الخضروات الطازجة وقطعة من الخبز المحمص.
الغداء ساندويتش سلطة التونة مع خبز القمح الكامل.
العشاء دجاج مشوى مع البروكلى.
– اليوم الثالث:
الإفطار فطائر التوت.
الغداء ساندويتش دجاج مشوى فى خبز القمح الكامل مع الكرفس والحمص.
العشاء ديك رومى مشوى مع سلطة الكرنب وخبز القمح الكامل.
– اليوم الرابع:
الإفطار الزبادى اليونانى مع التوت واللوز.
الغداء سلطة الكرنب والسبانخ مع الجزر والفلفل الحلو والمشروم والطماطم والحمص وتتبيلة السلطة بزيت الزيتون والأرز البنى.
العشاء مكرونة من القمح الكامل والدجاج المشوى والبروكلى وسلطة خضراء.
– اليوم الخامس:
الإفطار دقيق الشوفان مع العنب واللوز.
الغداء دجاج مشوى وسلطة خضراء مع حمص، جبنة بيضاء، طماطم، خيار وزيت زيتون
العشاء سمك السلمون المشوى مع البروكلى.
– اليوم السادس:
الإفطار بيضة مقلية مع خبز وتوت.
الغداء الديك الرومى مع خبز القمح الكامل مع شريحة الطماطم والخس والحمص والجزر.
العشاء خضروات مشوحة فى القليل من زيت الزيتون.
– اليوم السابع:
الإفطار توست القمح الكامل مع البيض المخفوق وشرائح الأفوكادو.
الغداء سلطة السبانخ والحمص، واللوز، وتتبيلة زيت الزيتون، ولفائف صغيرة من الحبوب الكاملة.
العشاء سمك سلمون مشوى مع سبانخ سوتيه وثلث كوب أرز بنى.
إقرأ المزيد : علاج ألم أسفل الظهر في المنزل.. 6 تمارين قد تساعدك
