Tag Archives: الكربوهيدرات

أطعمة خالية من الكربوهيدرات والسكر تساعد على نجاح الدايت ، الأنظمة الغذائية الصحية تختلف وتتعدد، فلا نظام ثابت ولا نوعية معينة تناسب كل الأشخاص، فأنظمة الدايت أو الأنظمة الصحية التي لا تعتمد على الحرمان أيضًا كلها تختلف من حالة إلى أخرى ومن شخص إلى آخر. اقرأ المزيد : هل التهاب الجيوب …

5 أنواع من الكربوهيدرات يمكن لمريض السكر تناولها ، يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول الكربوهيدرات بصفة عامة من الأشياء الممنوعة لمرضى السكر، لكن على عكس المفاهيم الخاطئة الشائعة، ليست كل الكربوهيدرات ممنوعة على الأفراد الذين يعانون من مرض السكري، فى هذا التقرير نتعرف على 5 كربوهيدرات تقدم فوائد في إدارة نسبة …

التبديل بين أنواع الكربوهيدرات يساعدك فى منع زيادة الوزن ، أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات من الحبوب المكررة والخضراوات النشوية والمشروبات السكرية يرتبط بزيادة الوزن خلال منتصف العمر، في حين أن زيادة الألياف والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير النشوية ترتبط بزيادة أقل في الوزن. اقرأ المزيد : هل اللبن الرايب يقلل …

كيف تتوقف عن الرغبة فى تناول الكربوهيدرات؟ 5 نصائح هامة ، تتأثر الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام بعدة عوامل بما في ذلك النظام الغذائي والتوتر والظروف الصحية الأساسية والبيئة، حيث تسبب الكربوهيدرات المكررة ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم وقد تجعلك تشعر مؤقتًا بالنشاط والسعادة وبالتالي يتم …

5 فواكه منخفضة الكربوهيدرات يمكن إضافتها لنظام كيتو الغذائي ، اكتسب النظام الغذائى الكيتونى، أو المعروف باسم حمية كيتو، شعبية هائلة لفقدان الوزن، باعتباره نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالى الدهون، فإنه يركز على تقليل تناول الكربوهيدرات لتحقيق حالة الكيتونية، أى عندما يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز، فى …

طرق مبتكرة لتبني أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات ، هناك نوعان من الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات الجيدة والسيئة.  أما الكربوهيدرات الجيدة فهي كربوهيدرات معقدة توفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف والطاقة المستدامة. وهي تشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات. الكربوهيدرات السيئة هي الكربوهيدرات البسيطة التي توجد في الحبوب المكررة والحلويات السكرية والأطعمة المصنعة التي تفتقر …

أغذية يجب تناولها بعد التمرين مباشرة.. منها الكربوهيدرات ، تلعب الأطعمة التى تتناولها بعد التمرين دورًا مهمًا فى مساعدة جسمك على التعافى وإعادة البناء، فبعد جلسة تمرين شاقة يحتاج جسمك إلى تجديد مخازن الطاقة والمغذيات للمساعدة فى إصلاح الأنسجة العضلية وإعادة بنائها. إقرأ المزيد : بدائل غذائية صحية يمكن أن تمنع …

6 أطعمة عالية الكربوهيدرات لا تسبب زيادة الوزن.. منها الحمص والعدس ، يتفق معظم خبراء التغذية على أن الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة الأساسية لصحة جيدة ولا ينبغي تجنبها، وأكدت عدد من الدراسات أن البالغين الذين تناولوا معظم الحبوب الكاملة والخضراوات والكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، قللوا من …

تعرف على أفضل وجبة للإفطار قبل التمرين.. الكربوهيدرات سريعة وسهلة الهضم ، ما يجب أن تأكله قبل التمرين الصباحي، وفقًا لرجل البحرية السابق الذي تحول إلى مهووس باللياقة البدنية، حيث يقترح خبير اللياقة البدنية باتريك ديل أفضل الوجبات قبل ممارسة الرياضة في الصباح، تشمل أفكار الإفطار كعك الديك الرومي والكعك …

4 مخاطر صحية تحدث لجسمك عندما تتجنب الكربوهيدرات.. أبرزها الإمساك والصداع ، يبدو أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتمتع بقوة البقاء السائدة، على الرغم من أنه تم تقديمه لأول مرة في ستينيات القرن التاسع عشر، إلا أنه أصبح شائعًا من خلال نظام أتكينز الغذائي المثير للجدل في السبعينيات، يتم الترويج للوجبات …