شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
6 فوائد صحية لتناول اللبن الرائب يوميًا.. تعرف عليها للبن الرائب ملئ بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، من مميزاته أنه خفيف على المعدة وأسهل في الهضم من الحليب، لكن هل تساءلنا يومًا عن الفوائد الصحية المذهلة التي يمكننا الاستمتاع بها من خلال تناول وعاء من اللبن الرائب أو الزبادي كل يوم؟ إليك ست فوائد صحية رائعة للرائب
اقرا المزيد:4 فحوصات طبية عليك إجراؤها كل عام.. لا تهملها
الفوائد الصحية للبن الرائب:
1. جيد للهضم:
الزبادي أو اللبن الرائب هو بروبيوتيك (مكون يحتوى على بكتيريا حية)، من المعروف أن هذه البكتيريا المفيدة تعمل على تحسين نشاط الأمعاء، وتهدئة الجهاز الهضمي الملتهب ، وعلاج اضطراب المعدة.
2. أقوى مناعة:
تحارب البكتيريا الحية الموجودة في الزبادي الجراثيم المسببة للأمراض وتحافظ على حماية الأمعاء والقناة المعوية، ووجدت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين في جامعة فيينا في النمسا أن تناول جرعة من الزبادي (نحو 200 جرام) كانت فعالة في تعزيز المناعة.
3. بشرة صحية:
يعانى الكثير من الأشخاص من حب الشباب بسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد اللبن الرائب في تنقية القناة الهضمية السعيدة والنشطة ما يؤدى إلى بشرة صحية، والزبادي هو عنصر تجميل ممتاز لحزم الوجه أيضًا لأنه يحتوى على حمض اللاكتيك الذى يعمل كمقشر ويزيل جميع الخلايا الميتة والعيوب.
4. يقلل من ارتفاع ضغط الدم:
أظهر بحث تم تقديمه في الجلسات العلمية لأبحاث ارتفاع ضغط الدم لجمعية القلب الأمريكية (AHA) أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الزبادي الخالي من الدسم كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% عن غيرهم، وتساعد البروتينات الخاصة في الزبادي جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب.
5. يمنع التهابات المهبل:
قد يكون الزبادي مفيدًا بشكل خاص للنساء لأنه يساعد في تثبيط نمو عدوى الخميرة، ومن المعروف أن بكتيريا Lactobacillus acidophilus الموجودة في الزبادي تتحكم في نمو العدوى في الجسم وتقتل الخميرة عن طريق إنتاج بيروكسيد الهيدروجين.
6. مفيد للعظام:
كوب من الزبادي (250 جراما) يحتوى على 275 مجم من الكالسيوم حسب وزارة الزراعة الأمريكية، ولا تساعد جرعة يومية من الكالسيوم في الحفاظ على كثافة العظام فحسب، بل تقويها أيضًا، ولأنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي قد يساعد أيضًا في الحفاظ على وزنك.
اقرا المزيد:4 فحوصات طبية عليك إجراؤها كل عام.. لا تهملها
