صينية دجاج وخضار بالفرن للدايت

– الدجاج : نصف دجاجة
– الكوسا : كوب (مقطعة مكعبات)
– البازيلاء : ربع كوب
– عصير طماطم : 2 كوب
– طماطم : 1 حبة (مقطعة)
– الفلفل الأخضر : 2 حبة (مقطع)
– البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع)
– مرق دجاج : 3 اكواب
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– هيل : 3 حبات
– القرنفل : 2 حبة
– القرفة : نصف ملعقة صغيرة