صينية خضار بالفرن بدون قلي ، صينية خضار بالفرن بدون قلي … من الضروري والصحي تناول الخضار بشكل يومي، طريقة عمل وصفة خفيفة ولذيذة من وصفات الخضار بالفرن الطيبة والمميزة
إقرأ المزيد : لمرضى قرحة المعدة.. نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك
المقادير
– البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
– طماطم : 2 حبة (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الكوسا : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
– القرع : كوب (مفروم مكعبات)
– أوريغانو : ملعقة كبيرة (مطحون)
– بقدونس مجفف : ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة كبيرة
– فلفل أسود : ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– الماء : ربع كوب
– البطاطس : 1 حبة (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الجزر : 1 حبة (مقطع دوائر)
– طماطم : 2 حبة (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الكوسا : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
– القرع : كوب (مفروم مكعبات)
– أوريغانو : ملعقة كبيرة (مطحون)
– بقدونس مجفف : ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة كبيرة
– فلفل أسود : ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– الماء : ربع كوب
– البطاطس : 1 حبة (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الجزر : 1 حبة (مقطع دوائر)
طريقة التحضير
- اخلطي الخضار في وعاء واسع.
- أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والبقدونس والأوريغانو واخلطي حتى تتمازج المكونات.
- ضعي مزيج الخضار في طبق الفرن ووزعي الماء وغطي الطبق بورق الأولمنيوم.
- أدخلي الطبق للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.
- ارفعي ورق الأولمنيوم عن الطبق وحمريه لمدة 10 دقائق وقدميها ساخنة.
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
