شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
بروكلي مشوي بالثوم والليمون للرجيم … أطباق الخضار من أهم الأطعمة التي يجب أن تقدم على سفرة من يتبعون الرجيم، تعلمي وصفة خفيفة تلائم رجيمك المثالي، جربي البروكلي المشوي بتتبيلة الليمون والثوم الطيبة، قدمي بجانب البروكلي طبق من اللحوم المشوية
إقرأ المزيد : سلطة جبن حلوم مشوي للرجيم
المقادير
– البروكولي : 2 رأس (مقطع زهيرات متوسطة الحجم / مغسول ومنظف)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– الثوم : فصّان (مهروس)
– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– الثوم : فصّان (مهروس)
– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
- جهزي الفرن وسخنيه على درجة حرارة 200.
- في وعاء للخلط، ضعي البروكلي، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، والثوم المهروس ثم اخلطي المكونات جيداً.
- بطني صينية الفرن بورق الزبدة، وضعي البروكلي ووزعيه جيداً في الصينية.
- أدخلي الصينية للفرن واخبزي البروكلي حتى يصبح طري القوام لمدة تتراوح ما بين 15 – 20 دقيقة.
- أخرجي صينية البروكلي من الفرن.
- ضعي البروكلي المشوي في طبق للتقديم، ووزعي عصير الليمون، ثم قدميه دافئاً.
