Tag Archives: قلة النوم

قلة النوم تسبب ضررا بوظائف الدماغ ، اضطرابات النوم مشكلة يعانى منها الكثير من الأفراد، نتيجة عوامل متعددة منها سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ، والتوتر، والأرق، والعامل النفسى أيضا، مما تؤدى الى عواقب صحية بالغة ،في حين أن النوم الجيد يلعب دورًا  هاما في الحفاظ على صحة وظائف …

رغم ممارسة الرياضة.. كيف تؤثر قلة النوم على وظيفتك الإدراكية؟ ممارسة الرياضة هى إحدى أهم الطرق للحفاظ على صحة جسمك، فقد ثبت أنها تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، وتطيل العمر، وتمنع الخرف والتدهور المعرفي البطيء، وغير ذلك الكثير. لكن، من الضروري أيضًا أن تكون ساعات النوم كافية أيضًا كي تتمتع …

أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم.. منها البابونج ، النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى أن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهماً لصحتنا، ويمكن أن يتأثر نظام المناعة والقدرات الحركية والأداء أثناء …

قلة النوم تجعل لديك الرغبة فى تناول الحلويات ، تعتبر الرغبة فى تناول الحلويات من العادات السيئة، ولكن الرغبة بتناول أطعمة معينة غالبًا ما يمليها الجسم، يسبب نقص بعض العناصر الغذائية. إقرأ المزيد : هل صفار البيض مضر بالصحة؟ اعرف الإجابة ومن جانبه ذكر كل من الدكتور فلاديمير خافينسون، والدكتورة سفيتلانا …

قلة النوم قد تصيبك بالأمراض.. جرب هذه النصائح لنوم جيد ليلاً ، حرمان جسمك من النوم الكافي لأي سبب من الأسباب يمكن أن يعرض قدراتك الذهنية وكذلك صحتك الجسدية للخطر، ويمكن أن يؤدي قلة النوم لفترة طويلة من الزمن إلى زيادة الوزن وضعف جهاز المناعة وحتى العديد من الأمراض المزمنة …

هل قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟ قد تتسبب قلة النوم في انخفاض التركيز والذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى، تؤثر قلة النوم على أعضاء أخرى مختلفة مثل القلب، تظهر العديد من الدراسات أن دورات النوم المضطربة لفترات طويلة قد تزيد من خطر إصابة المرء بالعديد من أمراض القلب …

كيف تؤثر قلة النوم على صحة عينيك؟ لا يحصل الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، ما ينعكس أثره على صحتك ونشاطك في اليوم التالى، لكن لا يدرك الكثيرون أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤثر على بصرك وصحة عينيك، في هذا التقرير …

كل ما تريد معرفته عن الأرق من أسباب وأنواع الأرق من الاضطرابات الشائعة التي يعانى منها الكثيرون، قد يسبب الأرق المزمن صعوبة في النوم، والاستيقاظ في منتصف الليل وصعوبة العودة إلى النوم والشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار. اقرا المزيد: في خطوات بسيطة.. اصنع بنفسك عطرك المفضل بالمنزل ما هي أنواع الأرق؟ …

قلة النوم يجعلك تكتسب دهون البطن.. تعرف على أبرز النصائح للتخلص من الأرق أصبح الحرمان من النوم منتشرًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى العمل بنظام الورديات والأجهزة الإلكترونية وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. اقرا المزيد:ما مقدار فيتامين ب 12 الذى يجب أن تستهلكه يوميًا؟ إليك أفضل المصادر تم ربط قلة النوم بزيادة …

ما هو الأرق؟ وما هي اعراضه واسبابه؟ وكيف يمكننا التخلص منه؟ اضطراب النوم أو الأرق يشمل صعوبة النوم المتواصل لساعات طويلة، وهو واحد من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم. اقرا المزيد:هل القراءة بصوت مرتفع …