يُعد المشي من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن ممارستها خلال شهر رمضان، إذ يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية دون إرهاق الجسم. ومع تغير نمط الحياة خلال الشهر الكريم، يصبح إدخال المشي في الروتين اليومي وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة والنشاط. وينصح الخبراء بممارسة المشي بعد الإفطار بساعة إلى …
Read More »
5 طرق فعالة لاستعادة روح الحماس بداخلك.. أبرزها المشي ، مع استمرار الروتين اليومي في العمل أو الحياة يشعر البعض بالملل من اتباع هذا الروتين، وأن إنجازه اليومي يقل وحماسه يتغير بين التقدم مرة والتأخير مرة، وللوصول إلى حالة مزاجية سعيدة تزيد الإنتاج وتحافظ على الحماس، توجد 5 طرق فعالة. …
Read More »
4 طرق للحصول على الطاقة بدون كافيين.. أبرزها المشى فى الصباح، يعد بدء اليوم بفنجان من القهوة أو الشاي في الصباح للحصول على الطاقة من طقوس بعض الناس، ولكن تناول هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين كل يوم يزيد من هرمون التوتر، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الآسيوية للطب الرياضي، …
Read More »
ليس المشى فقط.. طرق سريعة لتخفيف التوتر ، هناك تقنيات لا حصر لها لإدارة التوتر.وتعتبر اليوجا والتأمل الذهني والتمارين الرياضية مجرد أمثلة قليلة لأنشطة تخفيف التوتر. التفاعل الاجتماعي هو أكثر استراتيجيات جسمك تطورًا وتأمينًا لتنظيم الجهاز العصبي. يمكن أن يساعدك التحدث وجهًا لوجه مع مستمع هادئ ومهتم على تهدئة نفسك …
Read More »
دراسة: المشى 500 خطوة في اليوم يحسن صحة قلبك ، كشفت دراسة جديدة أن المشى 500 خطوة في اليوم يمكن أن تصنع العجائب لصحة قلبك، حيث قال الباحثون أن المشى يحدث فرقاً في صحة القلب لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و. إقرأ المزيد : العلاقة بين القهوة وأمراض الكلى تختلف …
Read More »
طرق للتخلص من التوتر المزمن.. أبرزها ممارسة اليوجا والمشي ، مما لا شك فيه ان ممارسة التمارين الرياضة في كافة الاعمار تعود بالفائدة علي الصحة العامة لجسم الشخص ، وتقي الانسان من مخاطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والسكر والسرطان ، بجانب انها تنشط العقل وتقوي الذاكرة ،وتعطيك دايما طاقة …
Read More »
دراسة: المشي خارج المنزل في الهواء له فوائد صحية وعقلية ، وجد فريق من الباحثين في جامعة فيكتوريا في كندا، أن الذهاب في نزهة قصيرة في الهواء الطلق يوفر للناس فوائد صحية عقلية .وفي طلبت المجموعة من المتطوعين المشي في الداخل أو في الهواء الطلق واختبرتهم قبل المشي وبعده. إقرأ …
Read More »
تورم القدمين بعد المشي- هل يشير لمشكلة خطيرة؟ يعاني البعض من تورم القدمين بعد المشي حتى لمسافات قصيرة، قد يكون ذلك نتيجة اتباع عادات غير صحية، ولكن في بعض الأحيان قد يشير ذلك لوجود مشكلة صحية. أسباب تورم القدمين بعد المشي 1-القصور الوريدي يحدث القصور الوريدي عندما لا تعمل الأوردة بالساق بشكل صحيح مما …
Read More »
كم عدد الخطوات اللازمة يوميًا للوقاية من الأمراض الخطيرة؟ ، يساعد المشي يوميًا على منع زيادة الوزن ودرء الأمراض، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ووفقًا لموقع “روسيا اليوم”، نظر الباحثون من جامعة فاندربيلت في متوسط أربع سنوات من البيانات من أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 6042 أمريكيًا بالغًا لمقارنة عاداتهم ونتائجهم الصحية. ووجدوا أن اتخاذ …
Read More »
المشى 10 آلاف خطوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪ ، كشفت دراسة بريطانية جديدة أن المشى 10 آلاف خطوة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بمقدار النصف. إقرأ المزيد : وصفات طبيعية لترطيب الشفاه فى الخريف والشتاء وراقب الباحثون خطوات 78430 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 40 …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال