ماذا تأكل بعد التمرين مباشرة؟.. 5 وجبات صحية غنية بالبروتين ، يسأل الكثير من المهتمين باللياقة البدنية وعشاق صالات الجيم والرياضة كثيراً عن الأطعمة التى يجب تناولها بعد ممارسة التمرين، لتحقيق أقصى استفادة منه. كشف الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية فى قصر العينى، أهمية تناول نظام غذائى متكامل غنى …
Read More »
قبل أم بعد التمرين؟- إليك التوقيت المناسب لتناول القهوة ، القهوة مشروب غني بالكافيين، وهو منبه طبيعي يحسن اليقظة والتركيز والأداء الرياضي، ومع ذلك فإن الوقت المناسب لشرب القهوة قبل أو بعد التمرين له تأثير على فوائدها المحتملة، وعلى صحة الجسم. فوائد شرب القهوة قبل التمرين تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة قبل التمرين يمكن أن …
Read More »
نصائح للعناية بالبشرة قبل وبعد التمرين.. واقى الشمس والترطيب الأبرز ، التمرين هو أحد أفضل الأشياء التى يمكنك القيام بها لجسمك وعقلك وبشرتك، فهو يعزز الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الأكسجين، ويساعد على إزالة السموم من بشرتك، ما يمنحك توهجًا، ومع ذلك من المهم أن تنتبه لروتين العناية بالبشرة قبل …
Read More »
تعرف على فوائد اللوز على صحة العضلات أثناء التمرين ، قد يساعد تناول وجبات خفيفة بانتظام في تخفيف الألم والتصلب بعد التمرين المكثف إذا لم يكن جسمك معتادًا على مثل هذا الجهد، أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز كل يوم لمدة شهر لديهم المزيد من الدهون المعززة للتعافي في دمائهم بعد جلسة واحدة من …
Read More »
أغذية يجب تناولها بعد التمرين مباشرة.. منها الكربوهيدرات ، تلعب الأطعمة التى تتناولها بعد التمرين دورًا مهمًا فى مساعدة جسمك على التعافى وإعادة البناء، فبعد جلسة تمرين شاقة يحتاج جسمك إلى تجديد مخازن الطاقة والمغذيات للمساعدة فى إصلاح الأنسجة العضلية وإعادة بنائها. إقرأ المزيد : بدائل غذائية صحية يمكن أن تمنع …
Read More »
تعرف على أفضل وجبة للإفطار قبل التمرين.. الكربوهيدرات سريعة وسهلة الهضم ، ما يجب أن تأكله قبل التمرين الصباحي، وفقًا لرجل البحرية السابق الذي تحول إلى مهووس باللياقة البدنية، حيث يقترح خبير اللياقة البدنية باتريك ديل أفضل الوجبات قبل ممارسة الرياضة في الصباح، تشمل أفكار الإفطار كعك الديك الرومي والكعك …
Read More »
احذر.. هذا التمرين ينذرك بالموت بعد 7 سنوات ، ممارسة التمارين من أكثر العادات التي يجب أن يحرص الأشخاص على ممارستها خلال اليوم، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، ولكن هل يوجد أنواع يجب تجنبها؟ ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن الأشخاص في منتصف …
Read More »
بعد التمرين- لماذا يشعر البعض بالغثيان؟ يؤثر النشاط البدني سلبًا على المعدة والأمعاء، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2013، أن من 20 إلى 70% من الرياضيين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء أو بعد التمرين، منها الغثيان. كيف تؤثر التمارين الرياضية على الجهاز الهضمي؟ يتأثر الجهاز الهضمي بالنشاط البدني …
Read More »
لمرتادي الجيم.. كيف تتجنب الإصابات أثناء التمرين؟ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أفضل العادات التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة العامة للجسم، إلا أن البعض قد يتعرض خلالها للإصابات، نتيجة الممارسات الخاطئة. إقرأ المزيد : ارتفاع ضغط الدم ليلا يؤدي لزيادة خطر الوفاة لدى مرضى السكر إرشادات ونصائح لمرتادي …
Read More »
شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال