Tag Archives: إنقاص الوزن

إليك 4 أسباب لإضافة الدهون الجيدة لنظامك الغذائي.. من المناعة لإنقاص الوزن ، النظام الغذائي الصحي هو نظام يحتوي على كمية كافية من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، إلى جانب البروتين والفيتامينات والكربوهيدرات، تحتاج أيضًا إلى استهلاك الدهون الجيدة لأسباب مختلفة، غالبًا ما نجد أنفسنا نتجنب …

شاى الليمون يخفض الكولسترول وضغط الدم ويساعد في إنقاص الوزن ، عشب الليمون الشاي بنكهته وطعمه المذهلين لا ينعش وينشط حواسك فحسب، بل هو أيضًا مشروب قوي له فوائد صحية مذهلة، يُعرف أيضًا باسم سيمبوبوجون، عشب الليمون هو عشب من الأسلاك الشائكة يستخدم عادة في المنكهات والعلاج بالروائح. إقرأ المزيد : كثرة …

7 أخطاء في النظام الغذائي ترتكبها عند إنقاص وزنك تعرف عليها ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، وتستهلك الكمية اليومية الموصى بها من  الخضروات وتقوم بنشاط بدني منتظم، ويظل الرقم ثابتا على الميزان ، فإليك  بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا المتعلقة بالنظام الغذائي التي يرتكبها معظمنا عندما نحاول إنقاص الوزن. إقرأ …

الروتين الصباحي لحرق السعرات لإنقاص الوزن.. اشرب ماء بالليمون ، هل تعلم أن العادات التي تتبعها في الصباح يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بنجاح؟ مع بعض التعديلات الصغيرة على نظامك اليومي ، ستبدأ في حرق السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم ، وإليك 5 أشياء يمكنك القيام بها كل …

كيف تتخلص من وزن الماء والانتفاخ فى جسمك؟ يواجه كثير من الناس الذين يسعون لإنقاص الوزن مشكلة التخلص من وزن الماء الذى يسبب الانتفاخ، ورغم أن 60٪ من جسمك بالكامل عبارة عن ماء في بعض الأحيان يتم الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء ويمكن أن يجعل ذلك فقدان الوزن صعبا لأنه قد …

وصفة نباتية يمكنها حرق الدهون الزائدة بشكل فعال لإنقاص الوزن ، هل أنت في رحلة إنقاص وزنك وأيضًا نباتي؟ حسنًا ، يعتقد معظم النباتيين أن لديهم خيارات طعام مختارة جدًا لإضافتها إلى خطة نظامهم الغذائي، ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال، نحن هنا مع وصفة أخرى لمن هم في …

ريجيم البحر الأبيض المتوسط.. كيف يساعدك على إنقاص الوزن؟ ريجيم البحر الأبيض المتوسط أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي يوصى به كثير من الأطباء وأخصائيى التغذية، وعلى عكس الحميات الغذائية الأخرى، التي تعد بنتائج قصيرة المدى وتحرمك من العناصر الغذائية الضرورية، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط لها العديد من الفوائد الصحية …

دراسة تكشف تأثير توقيت الوجبات على إنقاص الوزن ، أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء في الساعة 9 مساءً مقابل أولئك الذين تناولوا في الساعة 6 مساءً لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم في صباح اليوم التالي، إلى جانب أكسدة أقل للدهون، وجدت دراسة أخرى نُشرت في Nutrients أن تناول الطعام في وقت …

8 أطعمة شتوية تناولها لإنقاص الوزن.. منها الجزر والفول السودانى ، أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء هي تناول وجبات دافئة تمنح الجسم الطاقة والراحة التي يحتاجها، غالبية الوصفات الشتوية غنية بالزبدة والسمن ، مما يجعلها بلا شك ألذ طعمًا ولكنها أيضًا تشجع على زيادة الوزن، ومن خلال النظام …

أفضل 7 أنواع من الخضار تحتوى على الألياف لإنقاص الوزن ، يعد ملء نصف طبقك بالخضراوات من أبسط الأشياء وأكثرها فعالية لفقدان الوزن، الخضار يوفر الكثير من العناصر الغذائية، الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعدك على خسارة …