7 نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس.. أبرزها شرب الماء وتناول الفيتامينات

18 February، 2022 صحة وتغذية 120 Views

7 نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس.. أبرزها شرب الماء وتناول الفيتامينات في ظل الظروف الجوية السائدة والتي تعتبر باردة نسبيا, تنتشر الامراض ونزلات البرد التي تصيب الصغار والكبار حيث ان الجو يكون أحيانا شديد البرودة لذلك قمنا بتوفير بعض النصائح لكم لحمايتكم قدر المستطاع من الامراض ونزلت البرد في فصل الشتاء ومنها:

اقرا المزيد:تناول هذه الوجبة يهدد بالتعرض للنوبات القلبية خلال ساعات

-لمرضي الجيوب الأنفية، وحساسية الصدر، وأصحاب الأمراض المزمنة تجنب النزول من المنزل ، حتي لا يتعرضون لمضاعفات تقلبات الطقس الشديدة.

-حافظ قدر الإمكان علي تدفئة جسمك، عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد من شعورك بالتدفئة، ومنها المشروبات الدافئة، والشوربات.

-أغلق النوافذ جيدا وحافظ علي تدفئة المنزل، حتي لا تتعرض لأي تيارات هواء باردة.

-في حالة الخروج من المنزل عليك أخذ كل التدابير الصحية، ومنها ارتداء الملابس الثقيلة، وتغطية الرأس جيدا.

-لتقوية جهازك المناعي خلال تقلبات الطقس، عليك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم، كفيتامين سي، ود وأ، وعنصر الزنك والحديد والبروتين.

-المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، تعد من أبرز النصائح الصحية خلال تقلبات الطقس، لأنها تعمل علي تقوية جهازك المناعي والحد من إصابتك بأي مضاعفات صحية، وأيضا تعمل علي تنشيط الدورة الدموية.

-أكثر من شرب الماء حتي تمد جسمك بالرطوبة.

اقرا المزيد:رغم فوائده.. خبراء يحذرون من تأثير الصيام المتقطع على “الحالة المزاجية”