شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
ما هو القدر المثالي من النوم للأشخاص فوق سن الأربعين؟ هل تجاوزت الأربعين من العمر وتتساءل ما مقدار النوم السحري الذي يمكن أن يكون عليه كل ليلة؟ دراسة جديدة تصل إلى إجابة.
اقرا المزيد:هل يعاني طفلك من زيادة الوزن؟.. إليك 3 نصائح للوقاية من السمنة
اتضح أن سبع ساعات من النوم في الليلة قد تكون الكمية المثالية للحفاظ على صحة عقلك إذا كنت في منتصف العمر أو أكبر.
“الحصول على ليلة نوم جيدة أمر مهم في جميع مراحل الحياة ، ولكن بشكل خاص مع تقدمنا في العمر. قد يكون العثور على طرق لتحسين النوم لكبار السن أمرًا بالغ الأهمية لمساعدتهم على الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية وتجنب التدهور المعرفي، خاصة بالنسبة للمرضى.
قام الباحثون بتحليل البيانات المتعلقة بأنماط النوم والصحة العقلية والرفاهية لما يقرب من 500000 بالغ بريطاني، تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا، والذين أكملوا سلسلة من اختبارات التفكير. كانت بيانات تصوير الدماغ والبيانات الجينية متاحة لما يقرب من 40.000 من المشاركين.
كانت سبع ساعات من النوم كل ليلة مثالية للأداء المعرفي (“التفكير”) والصحة العقلية.
كان أداء المشاركين الذين حصلوا على قسطٍ ضئيل من النوم أو كثيرًا من النوم أسوأ في الاختبارات التي تقيس سرعة المعالجة والانتباه البصري والذاكرة ومهارات حل المشكلات. كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق والاكتئاب، وتدهور الحالة العقلية بشكل عام.
