شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
ماذا تشرب قبل النوم؟.. إليك المسموح والممنوع ، لا مانع من احتساء مشروب، سواء كان ساخنًا أو باردًا، بعد تناول وجبة العشاء، بشرط ألا يحتوي على أي مواد، قد تعيق عملية النوم أو تسبب الشعور بالأرق.
إقرأ المزيد : أم بريطانية تروى معاناتها مع تجهيز حقائب رحلة لـ22 طفل
أفضل المشروبات قبل النوم
الماء
يساعد شرب الماء قبل النوم على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم ورفع معدل حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع ليلًا.
ومع ذلك، يجب شرب الماء بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف النوم أكثر من مرة للتبول.
شاي البابونج
أثبتت بعض الدراسات، أن تناول شاي البابونج ليلًا يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وتخفيف الشعور بالقلق والتوتر وتعزيز القدرة على النوم.
عصير الكرز
شرب عصير الكرز مساءً، من الطرق الفعالة للتخلص من الأرق، لأنه يحتوي على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
الحليب
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن استهلاك منتجات الألبان ليلًا، ولا سيما الحليب، يساهم في الحصول على نوم أكثر راحة وعمق، بفضل محتواها على المواد التالية:
– التربتوفان: حمض أميني يعمل على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء.
– الميلاتونين: يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتهيئة الجسم للنوم.
أسوأ المشروبات قبل النوم
القهوة
قبل النوم، من الأوقات غير المناسبة لشرب القهوة، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يسبب الشعور بالأرق، فضلًا عن أنه من المواد المدرة للبول.
لذلك يفضل شرب آخر فنجان قهوة في اليوم قبل النوم بثماني ساعات على الأقل.
الشاي
لا يختلف الشاي كثيرًا على القهوة، لأنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين، فإذا كنت ترغب في تناوله مساءً، يجب أن يكون ذلك قبل ميعاد نومك بأربع ساعات.
المشروبات الغازية
يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية بعد وجبة العشاء، لاعتقادهم أنها تساعد على هضم الطعام، وهذا غير صحيح، فهي تسبب الانتفاخ والغازات، علاوة على أنها تحتوي على مواد تقلل الرغبة في النوم، مثل الكافيين والصودا.
إقرأ المزيد : فوائد الفلفل الأسود لصحتك.. غنى بمضادات الأكسدة ومضاد للالتهابات
