شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
لا تيأس- هكذا تقلع عن التدخين نهائيًا بنجاح ، يواجه معظم المدخنين صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين بصورة نهائية، الأمر الذي يشعرهم باليأس والإحباط، خاصةً إذا بائت جميع المحاولات السابقة بالفشل.
إقرأ المزيد : “عصير الخضراوات!” هل سمعت من قبل عن “سموذي” القرنبيط والكوسا؟
في هذا الصدد، أكد مجلس الصحة الخليجي عبر حسابه الرسمي بموقع “تويتر”، أن المدخنين يحتاجون -بحسب بعض الدراسات- من 7 إلى 13 محاولة إقلاع عن التدخين قبل التوقف نهائيًا عن هذه العادة.
وأوضح المجلس أن الإقلاع عن التدخين يجب أن يمر بثلاث مراحل، لضمان النجاح:
مراحل الإقلاع عن التدخين
نصائح قبل الإقلاع عن التدخين
– تحديد موعد للإقلاع عن التدخين.
– إخبار أفراد الأسرة والأصدقاء بقرار الإقلاع عن التدخين، للحصول على الدعم منهم.
– تذكير النفس بأن المحاولات غير الناجحة ما هي إلا خبرات تمهد الطريق، للتوقف عن التدخين في نهاية المطاف.
– تدوين أسباب الرغبة في الإقلاع عن التدخين في مذكرة، مع ضرورة الاطلاع عليها، لتحفيز النفس.
– التحكم في ذروة التدخين، عن طريق إلهاء العقل بأنشطة أخرى.
نصائح أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين
– تجنب المشروبات الغازية.
– الابتعاد عن المشروبات المنبهة، مثل القهوة الشاي.
– شغل اليد والفم باستعمال السواك وشرب الماء ومضغ العلكة غير المحلاة.
– الانتظام في ممارسة الرياضة، مثل المشي السريع أو السباحة.
نصائح بعد الإقلاع عن التدخين
– عدم النظر في الألواح الإلكترونية، مثل الهاتف المحمول، قبل النوم بساعة.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
– تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، للسيطرة على الشعور بالجوع.
– المواظبة على ممارسة الرياضة.
إقرأ المزيد : كيف تنمو النباتات باتجاه معاكس للجاذبية الأرضية؟
