شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
يُعد شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة الروحية والجسدية، إلا أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى عناية خاصة لضمان استقرار حالتهم الصحية خلال ساعات الصيام الطويلة.
أولًا، يجب على مريض الضغط استشارة الطبيب قبل بدء الصيام، لتقييم حالته وضبط جرعات الأدوية بما يتناسب مع مواعيد الإفطار والسحور. فبعض الأدوية تحتاج إلى تعديل في التوقيت أو الجرعة لتفادي انخفاض أو ارتفاع الضغط المفاجئ.
ثانيًا، يُنصح بتقليل استهلاك الملح في وجبتي الإفطار والسحور، لأن الصوديوم يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم. كما يجب تجنب المخللات، والأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة.
من المهم كذلك شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بمعدل 8 أكواب يوميًا، مع توزيعها تدريجيًا لتفادي الإجهاد القلبي.
أخيرًا، يُفضل ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار بساعتين، والابتعاد عن التوتر والانفعالات قدر الإمكان.
