شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
فوائد الزبيب.. كم حبة مسموح بتناولها يوميًا؟ يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، ولكن، هل هناك ضرر من تناوله يوميًا؟
إقرأ المزيد : تركيا تسترجع نسخة “نادرة” من القرآن الكريم من بريطانيا.. تعود للقرن الـ16 وسُرقت في سطو مسلح بإسطنبول
تناول الزبيب يوميًا.. مفيد أم مضر؟
أجاب موقع “سبوتنيك” على هذا السؤال، نقلًا عن صحيفة “صباح” التركية، مؤكدةً أن تناول الزبيب بشكل يومي لا يسبب أي أضرار، بشرط عدم الإفراط فيه.
وأضاف الموقع أن تناول الزبيب يوميًا يقدم للصحة العامة الفوائد التالية:
– تقوية العظام، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس.
– مضاد للسرطان.
– الوقاية من ألزهايمر.
– مصدر للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، تقدر بحوالي 47 جرامًا لكل كوب.
– تنقية الجسم من السموم.
– تعزيز صحة الكبد وحمايته من التليف والفشل.
– فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
الكمية المسموحة من الزبيب يوميًا
لضمان الحصول على فوائد الزبيب السابقة، يراعى تناول 21 حبة على مدار اليوم.
السعرات الحرارية في الزبيب
يحتوي كوب واحد من الزبيب على 217 سعرة حرارية.
إقرأ المزيد : احذر هذه العادات تزيد من خطر الإصابة بالخرف.. أبرزها قلة النوم
