شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
تركه دون تدخل يعرضك للاكتئاب ويعيق حياتك الطبيعية، ما هي طرق علاج الوسواس القهري؟ إذا كنت مصاباً باضطراب الوسواس القهري (OCD)، فقد يبدو الموقف التالي مألوفاً لديك: لديك هاجس في رأسك لا يمكنك التخلص منه. وكلما حاولت التخلص من الفكرة العالقة في رأسك، زاد شعورك بالقلق. ومن المحتمل أنك تعتقد أن علاج الوسواس القهري غير ممكن، لاعتقادك بأنه ليس مرضاً جسدياً يمكن التعامل مع أعراضه.
اقرا المزيد:4 فوائد صحية لتناول الفاصوليا.. أبرزها تقليل مخاطر الإصابة بالقلب والسكري
يعرّف اضطراب الوسواس القهري (OCD) على أنه نوع من الاضطرابات العقلية الشائعة والمزمنة وطويلة الأمد المرتبطة بالشعور الدائم بالقلق الذي يحبس صاحبه في سلسلة متكررة من الهواجس والأفكار والمخاوف غير المنطقية؛ مما يؤدي إلى سلوكيات لا يمكن السيطرة عليها ومتكررة يشعر بالحاجة إلى تكرارها مراراً وتكراراً.
وعندما يُترك دون علاج، يمكن أن يؤثر الوسواس القهري بشكل كبير على حياتك وعلاقاتك اليومية. لكن الخبر السار هو أن العلاج يمكن أن يقلل من قلقك. ويمكن أن يساعدك في التأقلم مع هذه الهواجس والتخفيف منها.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الأنواع الثلاثة الأكثر فعالية للعلاج من الوسواس القهري، وكذلك الأدوية التي يمكن أن توصف للتخفيف من أعراضه.
ما هو علاج الوسواس القهري؟ وهل يمكن علاجه حقاً؟
حتى الستينيات، كان الوسواس القهري يعتبر غير قابل للعلاج. لكن مع تطور الطب العلاجي والنفسي أصبح هناك العديد من الخيارات لعلاجه والتخفيف من حدته اليوم. ووفقاً لمؤسسة الوسواس القهري الدولية (IOCDF) ، يستفيد حوالي 7 من كل 10 أشخاص من علاجات الوسواس القهري التي تشمل عادةً مزيجاً من العلاج النفسي والأدوية.
فيما يلي نركز على ثلاثة علاجات لديها أكثر الأدلة العلمية لتقليل أعراض الوسواس القهري. وهذه هي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- منع التعرض والاستجابة (ERP)
- علاج القبول والالتزام (ACT)
- الأدوية
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج بالكلام يساعدك على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات التي تؤثر سلباً على عواطفك. يتكون العلاج المعرفي السلوكي للوسواس القهري عادةً من جزأين: العلاج المعرفي والتعرض ومنع الاستجابة.
يعلمك العلاج المعرفي أن الأفكار السلبية أو المؤلمة قد لا تكون مهمة كما تشعر. على سبيل المثال، قد تكون لديك فكرة غير مرغوب فيها حول إيذاء صديق. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم أن التفكير في هذا لا يعني أنك ستؤذي أي شخص وأنك لست “شخصاً سيئاً” لوجود أفكار تطفلية سيئة في ذهنك.
أما قسم العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة فهو يهدف إلى تقليل قلقك من خلال التعرض التدريجي للأشياء التي تسبب لك الضيق؛ حيث يقوم معالجك بتدريبك على تحمل الخوف دون أي إكراه للتأقلم.
علاج التعرض والوقاية من الاستجابة (ERP)
تعتبر طريقة التعرض والوقاية من الاستجابة نوعاً من العلاج المعرفي السلوكي، ويعرف بأنه علاج ذهبي قياسي لاضطراب الوسواس القهري. إذ إن ما يصل إلى 60٪ من الأشخاص الذين يكملون علاج ERP لديهم أعراض أقل من الوسواس القهري على المدى الطويل.
في هذا النمط من العلاج، يعرضك المعالج تدريجياً للأفكار أو المواقف التي تثير قلقك (التعرض). بعد ذلك، يساعدك في التعامل مع ومقاومة القلق الذي تشعر به (منع الاستجابة).
هذا النوع من العلاج هو عملية تدريجية تشبه التسلسل الهرمي للمهام. ستبدأ بأشياء لا تسبب لك الكثير من القلق قبل العمل على التعرضات التي تشعرك بالخوف.
على سبيل المثال ، قد تشمل أعراض الوسواس القهري التي تعاني منها الإكراه على غسل اليدين بشكل مفرط. قد يقوم المعالج بتدريبك أولاً على تخيل أن يديك متسخة. بمجرد أن تشعر بقلق أقل حيال ذلك، سوف يقوم معالجك بتأخير غسل يديك. أثناء انتظارك لغسل يديك، ستستخدم طرقاً أخرى للتأقلم مع فكرة اتساخ يديك.
بمرور الوقت، يساعدك العلاج على بناء قدرة على تحمل الضيق والقلق. ثم يقوم معالجك بتوجيهك خلال التعرض لأشياء تخشاها أكثر. الهدف هو إدراك أنه يمكنك تحمل الخوف والقلق، مما يقلل من أعراض الوسواس القهري لديك.
علاج القبول والالتزام (ACT)
ACT هو نوع مختلف من العلاج يمكن أن يكون مفيداً للوسواس القهري. يركز هذا العلاج على أن الأفكار مؤقتة وأنك لست بحاجة إلى التحكم فيها أو تغييرها أو تجنبها. كما أن هذا العلاج يركز على أن الأفكار لا تعبر بالضرورة عنك وعن قيمك في الحياة.
سيرشدك المعالج خلال عملية العلاج على الاتصال باللحظة الحالية عندما تظهر الأفكار والوساوس. وسيساعدك أيضاً على التركيز على أهداف حياتك وقيمك لتحويل التركيز بعيداً عن الهواجس المتكررة.
اقرا المزيد:Genesis تعلن عن رباعية دفع فاخرة
