شبابيك غرائب و عجائب, آخر الاكتشافات والاختراعات, مواضيع رياضية, ومقالات عن المركبات والمال والأعمال
Related Articles
جاءت ليالي الصيف بحرارتها العالية وموجاتها الساخنة، ومع ذلك يمكنك الاستمتاع بالشواطئ والمصايف إذا اتبعت بعض الخطوات لحماية جلدك ونفسك من أضرار أشعة الشمس الساطعة. فالتعرض لأشعة الشمس المباشرة يزداد بشكل ملحوظ عند وجودك على البحر والشاطئ.
للاستمتاع الكامل بأجواء الشواطئ والمصايف، يجب عليك حماية جلدك وجسمك من الشمس وأشعتها الحارقة، خاصة مع ارتفاع نسبة الرطوبة كما يحدث خلال موجات الحرارة الشديدة هذه الأيام.
وفقًا لتقرير نشره موقع “شارلستون ديرماتولوجي” المختص بالأمراض الجلدية، هناك مجموعة من الإجراءات والنصائح الوقائية التي يجب الالتزام بها أثناء التعرض المباشر لأشعة الشمس، وخاصة في المصايف وعلى الشواطئ:
استخدام واقي الشمس: احرص على دهن المناطق الظاهرة من الجسم مثل الوجه واليدين وأي مناطق أخرى بواقي شمسي يحتوي على الزنك ومعامل حماية عالٍ.
الترطيب الجيد: استخدم مراهم الترطيب الجيدة الخالية من العطور، خاصة في الليل، للحفاظ على ترطيب الجلد.
ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس القطنية الفضفاضة فاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة وحماية الجلد.
حماية فروة الرأس: اهتم بحماية فروة الرأس من الشمس لأنها عرضة للإصابة بالتقرحات والمشكلات الجلدية نتيجة إفراز الدهون.
التجفيف الجيد: جفف جسمك جيدًا بعد الخروج من البحر أو حمامات السباحة وحتى بعد الاستحمام لتجنب تهيج الجلد.
شرب كميات كافية من المياه: احرص على شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه: تناول الخضروات الورقية مثل الخس والفواكه المملوءة بالمياه مثل البطيخ للحفاظ على ترطيب جلدك وصحتك العامة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بأجواء الصيف والشواطئ بأمان ودون قلق من أضرار أشعة الشمس.
