أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة

4 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. منها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

4 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. منها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

4 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. منها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة ، يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تزيد من أرقامك بعادات يومية لم تربطها أبدًا بعلامة صحية مهمة، وقد تتمكن من …

أكمل القراءة »

لماذا لا يجب ألا تتجاوز تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة

لماذا لا يجب ألا تتجاوز تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة

لماذا لا يجب ألا تتجاوز تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة ، كثيراً ما يكون مجرد القيام من على أريكتك وارتداء ملابس الرياضة والحذاء للقيام بتمارينك اليومية مهمة ثقيلة للغاية، لشدة ما تشعر بالكسل والإرهاق، ناهيك عن أن تقوم بمهمة إضافية أخرى، تتمثل في مط وتمديد الجسم والقيام بإحماء قبل تأدية …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.. هل تساعد على تعافي العضلات أم ترهقها أكثر؟

ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.. هل تساعد على تعافي العضلات أم ترهقها أكثر؟

ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.. هل تساعد على تعافي العضلات أم ترهقها أكثر؟ إذا كانت عضلاتك تؤلمك بعد جلسة تمرين مطولة، فقد تتساءل عما إذا كان عليك الاستمرار في التدريبات أو الراحة. في بعض الحالات، يمكن أن تكون تمارين التعافي مثل التمدد والمشي مفيدة لألم العضلات، لكن قرار الاستمرار يعتمد …

أكمل القراءة »

هل فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة ضاراً لك ويفقدك العضلات مع الدهون؟

هل فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة ضاراً لك ويفقدك العضلات مع الدهون؟

هل فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة ضاراً لك ويفقدك العضلات مع الدهون؟ يبحث الكثير من الناس عن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائى أو ريجيم بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لكن التحكم في نظامك الغذائي وحده لا يمكن أن يكون حلاً لإنقاص الوزن بشكل صحى. إقرأ المزيد : امرأة …

أكمل القراءة »

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟ نعلم جميعًا الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية وأداء وظائف الجسم، ويوصى بأن يمارس كل فرد سليم من 45-50 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة بانتظام، ولكن ما الذي يحدث في الواقع عندما لا نمارس الرياضة …

أكمل القراءة »

فوائد ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا

فوائد ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا

فوائد ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا ، ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية، من أهم العادات الصحية التى لابد أن تحرص عليها خلال يومك، والتى ستجنى ثمارها مع تقدم عمرك، فالرياضة تفيد صحتك وتكون بمثابة دليلك الأول للوقاية من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية الطارئة، التى تزول عنك إذا اتخذت …

أكمل القراءة »

هل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى يمنعك من الحصول على لقاح كورونا؟

هل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى يمنعك من الحصول على لقاح كورونا؟

هل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى يمنعك من الحصول على لقاح كورونا؟ في ظل انتشار متغير”دلتا” لفيروس كورونا في أنحاء العالم، تسعى كافة الدول في توفير اللقاحات لمواطنيها للحد من انتشاره والوقاية من مخاطره، والتشديد على ضرورة الالتزام بإتباع الإجراءات الصحية من ارتداء الكمامة وغسل اليدين والتباعد الاجتماعى للحفاظ على صحتك …

أكمل القراءة »

ما أفضل وقت فى اليوم لممارسة الرياضة لخفض سكر الدم المرتفع؟

ما أفضل وقت فى اليوم لممارسة الرياضة لخفض سكر الدم المرتفع؟

ما أفضل وقت فى اليوم لممارسة الرياضة لخفض سكر الدم المرتفع؟ التمرينات الرياضية ضرورية لنا جميعًا، ولكن بالنسبة لمرضى السكر قد تكون مفيدة للغاية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، ولكن متى تتم ممارسة الرياضة؟ لا يسمح مرض السكري باختيار أوقات عشوائية لممارسة الرياضة، فارتفاع مستوى السكر في الدم …

أكمل القراءة »

عادات تساعدك على تهدئة القلق والتوتر .. مضغ العلكة وممارسة الرياضة

عادات تساعدك على تهدئة القلق والتوتر .. مضغ العلكة وممارسة الرياضة

عادات تساعدك على تهدئة القلق والتوتر .. مضغ العلكة وممارسة الرياضة ، عادات تساعدك على تهدئة القلق والتوتر .. مضغ العلكة وممارسة الرياضةالقلق من المشاكل الشائعة التي يسببها التفكير السلبي المتكرر، عندما تواجه القلق فقد يحدث لك  صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات وقد تواجه أعراض مثل: تسارع ضربات القلب، توترعضلاتك، ضيق …

أكمل القراءة »

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار؟

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار؟

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار؟ ممارسة الرياضة تحتاج إلى مداومة، واستمرارية، مهما كانت الظروف والوقت الذي تمارس فيه تلك الرياضة، فحتى مع حلول شهر رمضان المبارك، فيجب ممارسة التمارين. إقرأ المزيد : الكركديه.. 8 أسباب تجعله مشروبك المفضل في رمضان ولكن يظل السؤال المطروح هو متى …

أكمل القراءة »