الرئيسية / أرشيف الوسم : النوم

أرشيف الوسم : النوم

للتخلص من الكوابيس.. احذر هذه الأطعمة على العشاء!

للتخلص من الكوابيس.. احذر هذه الأطعمة على العشاء!

يعاني بعض الناس من الكوابيس الليلية المتكررة التي تحرمهم من النوم بشكل جيد، وبالتالي تبقى أجسامهم وعقولهم مجهدة بحاجة إلى راحة، الأمر الذي يحرمهم من أداء مهامهم الحياتية اليومية بشكل جيد. فإذا كنت ممن يعانون من تلك الكوابيس المزعجة، إذا يتحتم عليك مراجعة نوعية الأطعمة التي تتناولها على العشاء، حيث …

أكمل القراءة »

تعرف على أكثر وأقل البلدان حبا للنوم

تعرف على أكثر وأقل البلدان حبا للنوم

حددت معطيات Sleep Cycle ، أحد التطبيقات المستخدمة لتسجيل عدد ساعات النوم، الدول التي تسجل المعدلات الأعلى والأدنى من النوم خلال اليوم، وفرضت أحد الدول العربية نفسها بقوة ضمن قائمة الدول التي سجلت النسبة الأدنى من النوم. ووفقا للتطبيق واسع الانتشار، فقد سجلت اليابان النسبة الأدنى من النوم، تليها كوريا الجنوبية …

أكمل القراءة »

هذه أسباب الأرق.. و5 نصائح ذهبية للنوم بعمق

هذه أسباب الأرق.. و5 نصائح ذهبية للنوم بعمق

رغم أن النوم هو العادة اليومية لكل البشر أينما كانوا في هذا الكون، إلا أن الكثيرين يواجهون مشكلة الأرق ليلاً وعدم القدرة على النوم سريعاً، أو أحيانا ما يشكو البعض من النوم المتقطع أو غير المريح، وهو ما دفع الكثير من الأطباء والباحثين والخبراء إلى البحث عن حل لمشكلة الأرق …

أكمل القراءة »

احذر.. النوم أقل من المعتاد بربع ساعة يؤثر على وظيفتك

احذر.. النوم أقل من المعتاد بربع ساعة يؤثر على وظيفتك

أظهرت دراسة أميركية حديثة، أن النوم أقل من المتعاد ليلاً، حوالي 16 دقيقة فقط، يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على جودة العمل ويعرض الموظفين للأخطاء وعدم إنجاز المهمات بشكل جيد. الدراسة أجراها باحثون بجامعة جنوب فلوريد في الولايات المتحدة، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Sleep Health العلمية. ولكشف …

أكمل القراءة »

تحذيرات من نوم الآباء والأمهات مع أطفالهم على الأريكة

تحذيرات من نوم الآباء والأمهات مع أطفالهم على الأريكة

يُعرّض الآباء والأمهات ,حياة أطفالهم لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، من خلال النوم بجانبهم على الأريكة أو الكرسي المفرد. ويعتقد الخبراء أن نوم الأطفال الرضع على كرسي مغطى بغطاء ناعم، بدلًا من سرير الأطفال القياسي، يمنع هروب الحرارة بشكل جيد، ما يزيد من خطر ارتفاع درجة الحرارة، والذي يعد أحد أسباب …

أكمل القراءة »

علماء يكشفون 5 أخطار لقلّة النوم على الصحة

علماء يكشفون 5 أخطار لقلّة النوم على الصحة

كشف علماء أن عدد ساعات نوم الإنسان في الأسبوع تقل في المتوسط عن المطلوب ما بين 8-16 ساعة، ومع ذلك لا يولي عدد كبير من الأشخاص أي اهتمام لهذا النقص ومدى خطورته على حياتهم، ويؤكد الأطباء أن لقلة النوم عواقب وخيمة على الصحة، بل وتشكّل خطرا على حياة الإنسان، ومن …

أكمل القراءة »

النوم الكافي يساعد في تأخير مرض ألزهايمر

النوم الكافي يساعد في تأخير مرض ألزهايمر

كشفت دراسة جديدة، أن الحرمان من النوم يزيد من مستويات البروتين الرئيسِ في مرض ألزهايمر، “تاو”. وأوضحت الدراسة، أنه خلال فترة المتابعة التي أجريت على الفئران، أظهر الباحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، أن عدم القدرة على النوم يسرّع من انتشار التجمعات السامة لبروتين “تاو” في الدماغ. ويعد “تاو” …

أكمل القراءة »

احذروا النوم أقل من 6 ساعات.. “القلب في خطر”

احذروا النوم أقل من 6 ساعات.. "القلب في خطر"

كشف علماء من أميركا وإسبانيا أن الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا، يزداد خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذين ينامون 7-8 ساعات في اليوم. وبحسب موقع EurekAlert، الدراسة شملت 3974 مواطنا إسبانيا، حملوا خلال فترة التجربة جهاز “Actigraph” الذي يقيس طول فترات النوم واليقظة. وقسم المشتركون إلى …

أكمل القراءة »

قبل النوم.. 8 عادات افعلها لتصبح أكثر إنتاجية صباحًا

قبل ما تنام.. 8 عادات افعلها لتصبح أكثر إنتاجية صباحًا

إذا كنت تعانى من صعوبة فى الاستيقاظ صباحاً وتغلق زر المنبه كثيراً فى غفوة تلوها غفوة أخرى وهو ما يؤثر على إنتاجيتك، يمكنك أن تتبع 8 عادات تفعلها ليلاً لتصبح أكثر نشاطاً وإنتاجياً صباحاً، بحسب ما ذكر موقع “live strong“. 1- افصل لشحن ذهنك وطاقتك يجب أن تفصل ذهنك فى …

أكمل القراءة »

أم يائسة توقظ ابنها الكسول بأغرب طريقة ممكنة

أم يائسة توقظ ابنها الكسول بأغرب طريقة ممكنة

بعد أن يأست من نجاح مهمتها بإيقاظ ابنها للذهاب إلى المدرسة، لجأت أم أميركية إلى طريقة غريبة وغير مألوفة لكنها أثبتت نجاعتها. فبحسب صحيفة “مترو” البريطانية، بذلت كريستال تاونز التي تقطن في بلدة غراند بلانك في ولاية ميشيغان الأميركية، جهودا جبارة لإقناع ابنها زاكاري (14 عاما) للنهوض من سريره والذهاب …

أكمل القراءة »