قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية ، قبل تناول المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب المختص، ليس لتحديد الجرعات فحسب، بل لمعرفة أيضًا الموعد المناسب لتناولها، بحيث يتمكن الجسم من امتصاصها جيدًا، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن.

إقرأ المزيد : نرويجي يهرب من إغلاق كورونا بالتزلج مسافة 40 كيلو متر على الجليد

الفيتامينات

– المتعددة والقابلة للذوبان في الماء

يمكنك الحصول على الفيتامينات المتعددة والقابلة للذوبان في الماء، مثل مجموعة فيتامين B، وقتما تشاء، سواء على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، بشرط أن تواظب على تناولها في نفس الموعد كل يوم.

– القابلة للذوبان في الدهون

يفضل تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ، وسط أي وجبة على مدار اليوم، لكي يستفيد الجسم منها، دون التعرض لأي آثار جانبية.

المعادن

يحظر تناول المعادن، مثل مكملات الحديد، سواء على الريق أو مع الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاصها، كمنتجات الألبان والشاي، بل يفضل الحصول عليها بعد الوجبات بساعتين على الأقل.

نصائح ضرورية عند تناول المكملات الغذائية

– في حال تناول أكثر من مكمل غذائي، لا بد من ترك وقتًا كافيًا، لا يقل عن ساعتين، بين كل قرص.

– إذا كنت تحصل على أي مضاد حيوي، أخبر طبيبك بهذا الأمر، لتحديد المدة الفاصلة بينه وبين المكملات الغذائية، منعًا لتداخلهما معًا.

إقرأ المزيد : فوائد الرياضة لصحتك عديدة منها الوقاية من السكرى وارتفاع ضغط الدم

شاهد أيضاً

هل تشعر بتشوش ذهني بعد تناول الطعام؟ قد تكون مصاباً بـ”ضباب الدماغ”، إليك أعراضه وطرق علاجه

هل تشعر بتشوش ذهني بعد تناول الطعام؟ قد تكون مصاباً بـ”ضباب الدماغ”، إليك أعراضه وطرق علاجه

هل تشعر بتشوش ذهني بعد تناول الطعام؟ قد تكون مصاباً بـ”ضباب الدماغ”، إليك أعراضه وطرق …